PM2.5提高中风机率 雾霾如何保护自己

近年来，中国的空气质量令人忧心，空气污染愈发严重。雾霾和PM2.5浓度的升高尤其令人关注。PM2.5不仅危害我们的呼吸道和肺部，还会对大脑产生影响，甚至增加中风的风险。那么，我们该如何应对PM2.5雾霾呢？以下是一些建议，或许能为你提供一些帮助。

一项由美国波士顿大学医学院的研究指出，空气质量不佳不仅会导致生理退化疾病，如中风和大脑萎缩，心理健康问题，如忧郁症也会浮现。这项研究进一步发现，PM2.5浓度越高，大脑的退化速度就越快。

Sudha Seshadri教授的研究发现，居住在空气污染严重、PM2.5浓度较高的地区的人们，即使没有明显的大脑疾病症状，他们的脑退化速度也会比居住在空气清新的地方的人更快，中风的风险也更高。PM2.5无处不在，主要由工厂排放的废弃物、燃烧废弃物、汽车尾气和发电厂产生。这些微小的PM2.5颗粒由于其体积微小，可以深入肺部，进入血液，导致大脑和心脏受损。

面对霾害，我们可以采取以下措施：

一、保持健康的生活方式

1. 不吸烟或尽量减少吸烟。

2. 减少煎、炸、快炒等易冒烟的烹调方法。

3. 避免或减少烧香、烧金纸等活动。

二、日常防护

1. 衣服晒在有遮蔽物的通风处，室外晾晒时间不超过24小时，未干可移至室内使用除湿机。

2. 从户外进入室内后务必洗手、漱口、洗脸，并进行鼻腔清洁。

三、出行注意

1. 心血管、肾脏病、洗肾病人、肺部疾病、老人、小孩、孕妇应减少外出。

2. 外出衣物、帽子、围巾要常清洗。

四、饮食调理

多吃梨、苹果、柑橘、木瓜、南瓜、地瓜等水果蔬菜和白色十字花科青菜（如高丽菜、白色花菜）。蕃茄、洋葱有助于防治肺部疾病。

五、生活习惯与运动

1. 尽量选择公共交通工具，减少废放。

2. 戴口罩并常更换。

3. 日间门窗紧闭，夜开窗。

4. 室内放置大叶绿色植物。

5. 多喝水。

6. 避免燃放鞭炮、烟火、仙女棒等。

7. 减少户外运动，改为室内运动，如爬楼梯等。

让我们行动起来，保护我们的环境，保护我们的健康。空气污染不仅影响我们的身体，也影响我们的心理健康。采取上述措施，让我们共同为改善空气质量努力，为自己和他人的健康负责。