俾格米人是中非地区历史最悠久的居民群体，作为史前桑加文明的传承者，他们的身影在刚果、中非共和国、布隆迪、卢旺达和乌干达的茂密丛林中依然可见。这些俾格米人成年后的身高大多在1.2米至1.3米之间，最高也不会超过1.4米，体重则维持在50公斤以下。
他们身材独特，头大腿短，鼻梁扁平，身体瘦削。最引人注目的是他们的大肚子和肚脐上凸起的肉疙瘩，仿佛鸡蛋般大小。他们的肤色相对其他黑人来说略浅，呈现出独特的浅棕色，头发也没有那么卷曲。这些特征使他们在社会中饱受歧视，甚至在刚果，当人们用斯瓦西里语嘲笑一个人愚笨时，仍会用“曼布提”（俾格米人的意思）这个词。
俾格米人的生理发育非常早熟，他们在8至9岁时就已经成熟，开始拥有性生活并组建家庭。他们遵循一夫一妻制，以部落为单位生活，部落的大小不一，由数十个家庭组成。劳动的成果会由深受尊敬的部落首领进行公正的分配，他们过着类似于氏族社会的生活。这种独特的生活方式，使得俾格米人在现代社会中依然保持着原始的韵味。