54岁钟丽缇：年龄就是一个数字！

    刚过完生日不久的钟丽缇已经54岁了！从微博发布的照片来看，完全看不出是一个已经年过半百的人，照片中的她满脸胶原蛋白，自信的笑容简直让人也跟着开心起来，人们都说心态年轻，人也会跟着年轻，原来是真的！

    说到年轻，钟丽缇老公张伦硕比她年轻12岁，两人无论是同框出现在综艺上还是生活照里，也是完全看不出有年龄差的，两人婚后甜蜜如初，撒起狗粮来，连自己的女儿都不放过，真是可爱的一家子。

   提起钟丽缇，马上就会想到性感二字，近日在她微博上发布了一组冲浪照中，那身材真是让我们这些小年轻自愧不如，扎着减龄的麻花辫，配上碎花紧身冲浪服，S型的身材立马呈现，前凸后翘，这真的已经54岁了？！

    钟丽缇的身材真的想在我的审美上，嘴唇丰厚饱满，胸部完美胸型，大小腿肌肉分布均匀，这个身材好像就找不到缺点，整体看起来无论哪个角度都散发的女性魅力。

年龄可以随着岁月流逝，通过运动却可以把年龄所带来的烦恼甩在身后，私底下的钟丽缇，与老公常常练习瑜伽，皮肤紧致又富有弹性，一点50岁的衰老迹象都没有，其实运动抗衰老早就不是新鲜事了，坚持下去才能对抗衰老。

那么接下来就给大家介绍几组能够抗衰老的瑜伽动作，一起来看看~

★骆驼式伸展

●体式要点跪立与瑜伽垫上，双膝打开与肩同宽，慢慢往后下腰，脖子逐渐后仰，用两只手臂支撑躯干下压后仰，在取得平衡后，左小腿紧贴于地面，右小腿微微抬起，收紧腰腹部肌肉，右脚尖靠于右手肘处，左手向后伸展，打开腋窝，保持匀速呼吸，坚持8-12秒，换边重复。

●体式益处能够拉伸腹部肌肉，减少腰腹部赘肉横生，打开双膝时，大腿肌肉可以得到有效收紧，有利于减小大腿围度，让腿部更加纤细。后仰体式可以按摩内脏，刺激肠胃，有利于排出肠道内的垃圾毒素，让体态更轻松，也可以增强脊柱柔韧度，让人挺拔如不老松。

★单腿轮式

●体式要点躺在瑜伽垫上，屈膝，慢慢抬起躯干，顶起髋关节，做下腰姿势，让身体呈现出轮状，脚跟站稳，大腿收紧，收腹，双腿微屈，右腿慢慢抬高，让腰腹得到最大伸展，左腿站稳，保持平衡，保持颈部后仰，保持8-12秒。

●体式益处该动作需要调用手臂、臀部、腰腹、大腿等多处肌肉肌群，有利于 增强身体协调性，拉伸腹部肌肉，在减掉小肚腩的改变不良体态，比如说骨盆前倾就可以得到很好的改善，在锻炼腹部肌肉的也能够促进脊柱拉伸，让你的气质更加出众。，由于头部位于下端，血液可以回流充盈面部，让面部获得充足血氧，气色自然越来越好。

★莲花式

●体式要点盘坐在瑜伽垫上，保持脊柱向上伸展，双腿交叉，右脚踝尽量靠近会阴处，打开髋关节，感受大腿内侧肌肉的拉伸感，不要耸肩，保持肩部下沉，坚持5-8个自然呼吸，

●体式益处这属于冥想的初级姿势，有利于清空脑中的杂念，让内心保持平静，当内心得到放松，人的心态也会变得更加积极向上，从而保持心态更加年轻。打开髋关节可以让盆腔压力得到释放，还可以缓解下肢肿胀，让腿部肌肉更加紧致。

     瑜伽不仅能够让人感受到内心的平静，还可以增强身体的平衡感，柔韧性，让整个身体得到最大放松，当人体长期处于放松的状态下，而不是高压状态下时，精神面貌往往是最好的，难怪钟丽缇都五十多了，依旧这么年轻，真的要好好向她学习才行。