内脏脂肪等级 内脏脂肪等级怎么测出来的
内脏脂肪等级轻度肥胖，中度肥胖，重度肥胖。这个标准可以反映出一个人的体重情况，如果你的体重超标，说明你的身体已经开始发胖了，需要减肥2、腰围正常人的腰围大概在50-60厘米之间，如果你的腰围过大，就要注意了，这可能是你的腰部脂肪过多导致的。因为腰部脂肪过多响血液循环，从而引起身体浮肿。所以平时一定要注意自己的腰围，不要太大。，还要注意多运动，这样才能减少脂肪的堆积。
一、体脂称显示体脂率很标准，但显示内脏脂肪高是怎么回事？
谢谢你的邀请，这个我也不是很清楚，还是交给专业人士去回答吧。很抱歉，谢谢
二、下腹部脂肪属于哪种脂肪？
优质答案1
绝对的顽固脂肪，是脂肪的阵地！虽然结构上与其他脂肪无异，但对于减脂的人来说却是最难减的部位。
随着社会经济的发展，减脂成为了绝大多数人的目标。但脂肪减少却没有局部减脂，脂肪是全身性的，而减脂也是全身性的，就好像一个气球无论从哪里破口，整体都会减少。
由于身体重心的缘故，腹部是脂肪最容易堆积的部位，特别是下腹部。这也是最难减去的脂肪，通常在减脂的阶段才会减去下腹部脂肪。所以，请不要把减去下腹部脂肪为首要目标，循序渐进的减脂。
通过饮食的控制与运动健身的消耗，达成热量赤字环境，减少脂肪。
而下腹部脂肪的下方则是最具美观的腹肌，锻炼方面可以对这部位肌群做专项训练，例如仰卧举腿训练:
仰卧于地面，腹肌收缩使下背部使劲贴紧地面。然后通过腹肌收缩举起下肢，初期屈腿训练，随能力提高伸直双腿。注意动作速度慢速有利于肌肉的刺激。
持之以恒，就会得到你想要的形体啦~
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优质答案2
下腹部脂肪属于哪种脂肪？下腹部脂肪是人体最顽固的脂肪，也是减脂者要减去的脂肪。不少健身者，腹部的上部腹肌已经明显，下腹部还会有多余的脂肪。下腹部脂肪之所以顽固，或者因为久坐的缘故，或者因为饮食不够合理。减去下腹部脂肪，就饮食而言，要多吃膳食纤维食物，少吃高油脂、高糖等食物。就训练而言，一方面要提高有氧训练的强度，注意针对性，比如做动感单车训练，波比跳、开合跳、高抬腿之类的高强度间歇性训练，另一方面，要加强腹部，尤其下腹部的无氧训练。卷腹、平板支撑、两头起、空中单车、俯身登山、悬垂举腿、侧卷腹、侧平板等动作，要多种方式、全方位训练，要在身体承受能力范围内，多次数、多组数、力竭训练。附一些腹部训练的动作（图片来自网络）----三、体脂过高怎么制定减肥计划？
优质答案1
减肥最重要的就是有毅力，只要管住嘴，再胖的人都能都能瘦下来，亲可以先试试把晚餐改成粥和蔬菜，适应一段时间。或者可以网上搜索麦吉减肥法
优质答案2
根据你的描述，相信8个月的时间，你对饮食控制应该能够做到心中有数，所以半年了没有可以控制饮食，没有反弹。
在现有饮食的基础上，增加运动量，有助减脂。推荐的减脂运动有三种
1.HIIT
HIIT运动特点减脂效率超高，节省时间；容易坚持；强度有间歇，一会儿慢，一会儿快；减脂效率更高；运动后过量氧耗；有助提高胰岛素敏感性；有助保持肌肉。
大家好，我是营养师桔子，从事营养咨询和教育十多年，ASK减肥法创始人，希望我的回答对你有帮助，欢迎点赞和关注我，谢谢。HIIT运动举例
快慢跑慢跑1分钟+全力冲刺20秒+慢跑3~4分钟+20秒冲刺+慢跑5分钟
Burpees（波比跳）5~10个/组，休息30秒，2~3组 lHIIT每周可以进行2~3次，每次20分钟以内
2. 中等强度运动减脂效果最高
中等强度的运动，自我感觉是有点吃力，最大心率占比60%-79%。
减脂特点简单易操作，安全性高；
缺点耗时长，前期不易坚持；
频率每周三次，每次30分钟以上；
3.抗阻运动（力量训练）
其实抗阻运动的减脂效果也是非常好的，很多人误以为抗阻训练就是练肌肉的，不能减脂。比如举哑铃，俯卧撑，高抬腿，开合跳等都可以。
抗阻训练也可以采用HIIT形式比如每次五分钟，1分钟开合跳，1分钟深蹲，1分钟原地快跑，1分钟开合跳，1分钟深蹲，每天3-5组，运动减脂效果也很好。
具体抗阻运动可根据自身爱好，更正KEEP上面的运动或课程来练习。
大家好，我是营养师桔子，从事营养咨询和教育十多年，ASK减肥法创始人，希望我的回答对你有帮助，欢迎点赞和关注我，谢谢。