减肥可以吃茶叶蛋吗？晚上减肥可以吃茶叶蛋吗

减肥可以吃茶叶蛋吗？，我们在减肥的时候，都会选择吃一些水煮鸡胸肉，因为这样的话不仅可以帮助我们补充蛋白质，而且还可以帮助我们消耗脂肪，，对于减肥的人来说，是非常好的一种选择。如果你想要减肥的话，还是不要吃这种水煮鸡胸肉了，因为这种水煮鸡胸肉吃起来的口感并不是很好，而且还有一股油腻的感觉，所以对于减肥的人来说，还是不要吃这种水煮鸡胸肉了。

一、一个茶叶蛋有多重？

优质答案1

一个茶叶蛋有60～65克左右。鸡蛋大家都很喜欢吃，特别是茶叶蛋，带着弄弄茶叶香味的煮鸡蛋。茶叶蛋是用鸡蛋煮熟，简单敲碎蛋皮，加上茶叶、酱油、香料、盐煮出来的一种熟鸡蛋，煮好的茶叶蛋茶香浓郁，剥开后的鸡蛋带有大理石纹，很是漂亮。，一斤也就是500克茶叶蛋大概可以称8个左右，所以，一个茶叶蛋有60～65克左右。

优质答案2

一个茶叶蛋大约是50g。

茶叶蛋的营养不会随着茶叶的加入而减少，并且茶叶蛋的热量并没有传说中的多么可怕，一个中等个头大小的茶叶蛋热量一般是130卡路里左右，而一个中等个头的白水煮鸡蛋的热量则为91卡路里，由此可见，二者的差别并不是很大的，所以很多人觉得吃茶叶蛋会影响减肥是根本没有什么科学依据的。

二、学校食堂早上只有煎饼、蛋饼、花卷、茶叶蛋这类面食，吃了发胖吗？

优质答案1

煎饼，花卷，等等这些面食，含糖量高，多吃容易发胖。发胖的原因有好多，有遗传性的，有缺乏锻炼的，有药物刺激的，这个是有多种因素在内的。

面食富含蛋白质，碳水化合物，易于消化。这个易消化的令一面就是容易吸收。其实胖的原因第一就是食量大，摄入多，吸收好，脂肪就多，这样日积月累自然就发胖。

面食易胖，我们可以控制摄入量，通过运动，搭配蔬菜等其它方法合理利用，达到即营养，又不胖的健康目地。

优质答案2

胖在于每天摄入的总热量>消耗的总热量，并不是一餐或者熟是一种食物所导致的。与其在意哪种食物发胖，不如合理饮食来控制体重，养成易瘦体质。

那到底怎么吃呢？其实吃多少主要根据每个人每天消耗的总热量，那包括了哪些能量消耗呢？

1 基础代谢率 是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、饮食和精神紧张等影响时的能量代谢率。这个可以通过身高、体重、年龄计算得来，或者通过体脂秤或者人体成分分析得来。

2 食物热效应 是指进食而引起的能量消耗增加的现象。不同的食物，食物热效应差别很大，而我们一般是进食的混合性食物，混合性食物的热效应约为基础代谢的10%。

这也是有很多人有争议的地方，有的人认为减重按基础代谢率这个热量的食谱来吃，有的人认为前者太低怕陷入节食，建议按照基础代谢+食物热效应来吃。

其实我个人认为还有体力活动这个能量消耗

3 体力活动 现在有app应用，能看到你运动或者走路所消耗的热卡，每天的热量消耗不是一定的，可能某天运动消耗的多，那么你摄入的热量也可以适量增加。

我觉得只要是你基础代谢率+食物热效应+体力活动的热量-300kcal=你摄入的热量。

如果你担心热量控制太严格，怕节食，那么我给你支个小招，那么每周可以抽一天吃一顿“欺骗餐”，这样可以告诉你的身体，我也有在大吃大喝，并没有节食。

如果在校吃一天三餐，那么你要注意蔬菜水果的摄入量，每天一斤新鲜蔬菜，200g新鲜水果，如果早餐只有馒头、包子、烙饼这样的主食，建议你可以一个包子+一个鸡蛋+自备点黄瓜西红柿/蔬菜沙拉+纯牛奶/酸奶，这样才是一个合理且营养的早餐哦。

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三、鸡蛋怎样吃才能减肥呢？

优质答案1

您好，非常感谢你的邀请，对于这个提问我的看法是

鸡蛋是有丰富的蛋白质，对减肥是非常有帮助的，重要的是学会科学合理的吃。我是健玲，瘦身小仙女不是我，不谈恋爱，建立体重管理体制。

我看一下鸡蛋应该怎样吃才能减肥。

鸡蛋的优点

1、补充优质蛋白~~每个鸡蛋含有7克左右的蛋白质，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成和人体更为相似，所以吸收会更好。

2、增强饱腹感~~鸡蛋中的蛋白质能长时间平衡的为身体供能，所以，早餐吃一个鸡蛋能有效的控制中午的食量。

那种做法的鸡蛋对减肥最有帮助呢？

1、水煮蛋--减肥健身党最爱

水煮蛋的蛋白质营养利用率高达99.7%，几乎能全部被人体吸收，加上有蛋壳的保护，鸡蛋的维生素、矿物质等营养会保留的比较完整，可以说是最营养的吃法。

而且水煮蛋做起来超级简单，早晨起床后，放进水里煮，洗刷完毕后也就煮好可以吃咯~~~