鬼压床怎么解决？晚上鬼压床怎么解决

鬼压床怎么解决？其实很简单，只要在睡觉之前喝一杯牛奶，就可以缓解这种情况。因为牛奶中含有丰富的钙质，可以帮助大脑快速恢复清醒状态，从而减少少因为失眠带来的困扰。所以，如果你经常失眠，不妨在睡觉之前喝一杯牛奶，这样可以有效改善睡眠质量，提高睡眠质量。需要注意的是，蛋白质含量比较高，所以不适合肠胃不好的人食用。，牛奶中的糖分也比较高，所以糖尿病患者也不适合饮用牛奶。

一鬼压床怎么解决

相信大多数人都有过鬼压床经历，甚至有压床体质者夜夜鬼压床。漆黑的房间里似乎藏满了令人恐惧的未知生物，那种无力感、压迫感，令人无法逃避。今天就来讲一下如何一劳永逸的破解鬼压床，让你彻底告别压床的恐惧感。
我们先了解一下什么是鬼压床？
鬼压床的学名叫做“睡眠麻痹”（sleepparalysis）。根据美国的研究报告，有40%-50%的人在一生中至少会经历一次鬼压床。压床常常发生于刚入睡或将醒未醒时，压床状态下能够感觉到周围的声音、光线，但身体无法动弹，经常伴有明显的幻觉，呼吸不顺，胸闷难受等。
出现各种声音如嗡嗡、嘶嘶、咆啸等噪音，伴随着程度不等的耳鸣，人们还会有被拖下床或飞舞，麻木等感觉以及贯穿身体的振动感。在睡眠麻痹期间，您的意识是清醒的，但无法移动身体。您可能还认为自己看到或听到的声音并不真正存在，能感到窒息和胸部的压迫感。这些症状通常还伴随着强烈的情绪，如恐惧和惊恐等。
入睡后，人的感觉神经会受到抑制，以免受到外部环境的干扰而醒过来,影响休息；类似的，人的运动神经也会受到抑制，以免身体随梦境运动，发生梦游。
但有时候，人的感觉神经还没有进入休息，运动神经就已经休息（主要发生于快要入睡时）；或者感觉神经已经复苏，但受抑制的运动神经还没有重新复苏（主要发生于快要醒来时）。这个时候就会发生“想动却动不了”的现象。
如果只是这样，我们也就体验了几分钟身体麻醉而已，又为什么会伴有各种幻觉，并且出现心跳加速、呼吸困难、冒冷汗等症状呢？产生这些幻觉和症状主要有两个原因
原因一大脑必须为“想动却不能动”的不合理状态作出解释。
我们可以想象一下，现实生活中什么时候会出现想动却动不了？答案是被东西压迫或束缚住的时候！于是，为了解释没有任何束缚却不能动的奇怪现象，大脑会自动脑补出一种被压迫或束缚的幻觉。这也是在压床时“越反抗就越严重”的原因。
原因二压床时，我们的意识处于半梦半醒的状态。
也就是说我们在压床时并不是完全清醒——有半个我仍处于梦境中，而半个我发现身体无法动弹，非常害怕紧张。于是，梦境随着情绪而变化，演变为噩梦。我们希望用蛮力强制醒来，但无论如何也无法发力，我们愈加害怕，噩梦也愈演愈烈。
由上述原理可知，鬼压床的罪魁祸首，就是半梦半醒的尴尬状态。解决鬼压床的方法也非常简单——要么完全睡去，要么完全醒来。具体使用哪种方法，视情况而定。
第一种鬼压床发生在快要入睡时。此时，我们的感觉神经还没有休息，而运动神经已经休息。这种情形多见于快要入睡时或半夜醒来入睡时。
对这种情形建议采用完全睡去的方法。具体方法是把压床时产生的噪音当成摇篮曲。无论噪音多么恐怖刺耳，我们都要把这些噪音想象成催眠曲或摇篮曲。有些人会听到鬼的嚎叫声而感到害怕。这其实根本不用担心——一切幻觉都是我们自己所造，只需把鬼怪看成是自己造出来的玩具就可以了。我们要学会放松自己，完全沉浸在幻觉中。慢慢地幻觉会自动消失，我们也不知不觉地睡着了……
第二种鬼压床发生在将醒未醒时。此时，感觉神经提前醒来，而运动神经还没有苏醒。这种情形多发生于早上补觉或午睡的时候。此时，建议马上醒过来。具体方法是先找到一个可以微微移动的部位，例如小拇指，然后慢慢扩大可动范围直至醒来，期间尽量保持深呼吸。，手脚、眼睛、舌头等比较敏感的部位，都是可以微微移动的。需要说明的是，这种微微移动是真假掺杂的，一部分移动是真的，另一部分可能只是幻觉——“幻体”的移动。
压床时所有的身体部位都无法移动怎么办？如果连手指、眼睛等最敏感的部位都无法动弹，那么必须通过主动发出声音，打破僵局。压床时虽然不能说话但能发出一些简单的音如a、ong、ang之类的音。因为当人在发这些音的时候，会对整个大脑都产生震动，这些震动可能有助于唤醒身体。，发声有助于向身旁的人求援。

二出现鬼压床的现象怎么解决

夜深人静的时候，大家都在酣睡，而你，突然醒了，并且立刻发现自己动不了了。

一阵恐慌随即袭来，你开始挣扎，就像做无用功一样，慢慢地你开始绝望，就在这个时候，一阵凉风吹来，你好像看到一个黑影飘到你面前看着你……

没错，今天，小康妹儿要给大家讲的就是令人闻风丧胆的“鬼压床”。

一

为什么总是被“鬼压床”？

有人说，只有经历过“鬼压床”，才能明白什么是绝望和无助。

老人们说这是鬼怪在作怪，是身体被不干净的东西侵入。

于是，为了不让这种恐惧的经历再出现，大家也是使出浑身解数。

那么，“鬼压床”真是有“鬼”找上门吗？

或许还真有！

据「成都市第四人民医院的谢静医生」介绍，我们的睡眠是有周期循环的（清醒期—浅睡眠期—深睡眠期），每晚我们都会至少进行4-6个循环。

其中在深睡眠时期又细分出了一个时期叫「快速动眼期」，也叫作「做梦期」，这个时期的特点在于大脑非常活跃，肌肉张力却处在最低处。

换句话说，这个时期，我们的大脑在活动，但肌肉却在休息中，不会听大脑的使唤。（试想一下，如果这个时期肌肉听大脑使唤，当我们做梦梦到上厕所，那我们……）

人生中难免不会有意外，睡觉也一样，我们可能会因为一些内在或外在的因素突然清醒过来。

但因为事发突然，我们的肌肉还没反应过来，依然在“沉睡”，于是就出现了意识清醒，但身体却动不了的情况。

在医学上，这种现象被称为「睡眠瘫痪症」。据统计，有大概40%-50%的人都曾经历过“鬼压床”，其中青少年和年轻人最容易中招。

至于很些人说，在鬼压床的时候还看到过“鬼影”飘过，或者听到过声音。谢静医生对此解释道，这是因为恐惧而造成的幻听、幻视。

二

经常“鬼压床”

看看是不是这几个“鬼”经常上门？

但有人就要问了，你刚刚不是说或许真有“鬼”找上门了吗？

对呀，压力“鬼”、熬夜“鬼”呀。

谢静医生告诉小康妹儿，“鬼压床”的发生多与个人的精神和生活状态有关。

当我们生活工作压力过大，经常焦虑，有抑郁的情绪，经常熬夜，作息不规律，长期失眠的时候，就可能出现“鬼压床”。

，睡觉的姿势不正确，比如把手放在胸口上睡、趴着睡、蒙着被子睡等，也会诱发“鬼压床”的发生。

由于它的发作因素，午睡的时候，以及刚刚睡着或者刚要睡醒的时候，最容易发生。

谢静医生表示，“鬼压床”是一种很正常的生理现象，大家不用过于担心，如果伴有以下几种症状，就要警惕是不是发作性睡病，需要及时到医院就诊

频繁发生“鬼压床”；

经常出现幻听幻视，尤其是在睡前；

白天控制不住的打瞌睡；

情绪激动的时候出现猝倒的情况，也就是身体发软，肌肉无力，严重的话会跌倒在地。

三

当“鬼压床”发生后

究竟应该如何解救自己？

虽然说“鬼压床”是一种正常的生理现象，发生时的那种感受实在令人窒息，那么有没有什么紧急的处理方法呢？

我们的肌肉是从头到脚开始慢慢分步苏醒的，，谢静医生建议大家

当我们发生“鬼压床”后，一定要保持放松，先集中注意力转动眼睛、眨眨眼，然后再动动舌头、嘴巴，从上往下的活动，慢慢唤醒全身肌肉。

生活中，我们也可以通过一些方法来预防“鬼压床”

保持规律的作息，避免熬夜；

睡前尽量不要进食，尤其是一些刺激性饮料，包括咖啡、浓茶、可乐等；

睡前不要让情绪过于激动；

适量的运动，但尽量不要在睡前2-3小时内进行剧烈运动；

可以在睡前听听轻音乐，找到适合自己释放压力的方法；

注意睡姿，睡觉时多换换姿势，可选择尝试侧卧位睡姿。

听完小康妹儿的解释

你是不是对“鬼压床”不那么害怕了呀？

#今日互动#

来分享一下你经历过的“鬼压床”吧~

受访医生

文/

监制 | 清清

审核 | 蓝岚

图片

三经常鬼压床怎么解决

我有遇到过，好多次了，多了也就习惯了。还有几次感觉一边被压一边被人扯头发，扯得头皮痛的要死。，我秉着打死不睁眼，疼死不移动的原则，深呼吸，然后心中默念阿弥陀佛一直到疼痛感消失，然后就没事了。
挺有意思,我只有一次这种经历,是挺痛苦的,而你居然每天都,同情中,
我也经常这样..卜能动但又能睁开眼.看的到周围的一切..我好害怕..每次动卜来我都卜敢睁看眼睛..怕看到什么东西..现在被压的次数越来越多了..怕怕啊
鬼压床又叫梦掩，这种情况和人的神经高度紧张，休息睡眠不好有直接的关系。解决办法个人认为睡前做适当运动放松神经，用热水泡脚，然后做简单足底按摩。睡觉时切记手不能压住胸口。
其实这样的问题很难简单的解释。
三年不说梦，神鬼不敢碰。

四发生鬼压床怎么解决

“鬼压床”我感觉是因为压力大，或者睡眠不足，或者身体不好引起的。我是不迷信的，但也经历过几次。说来可笑，当时人是有意识的，却怎么也醒不来，更感觉喊不出来话。有次清楚的知道手在嘴巴附近，然后缓慢移动手到嘴巴旁边，把自己咬醒了。还有次是把手移到腿边把自己掐醒的。[捂脸][捂脸][捂脸]