芒种的三大忌讳

芒种时节养生三忌

芒种一到，气温直线上升，夏日炎炎，人体的阳气也随之向外发散。此时养生，必须牢记三忌，方能守护健康。

一忌贪凉。夏日炎炎，人们往往贪凉怕热，喜欢洗冷水澡、喝冷饮等。这些过于贪凉的行为，实则易损伤脾胃阳气，导致寒湿困脾，引发腹胀、消化不良等症状。特别是对于老年人和体质较弱的人群来说，冷饮更是加重了脾胃的负担，因此应尽量避免。

二忌熬夜。芒种时节，白昼漫长，夜晚短暂，正是顺应阳气旺盛的特点时应早睡早起。熬夜会打破人体的阴阳平衡，加重疲劳感，影响气血运行，免疫力下降。为了保持充沛的精力，建议午间适当休息30分钟至一小时。

三忌过度劳累。无论是体力还是情绪上，在高温湿热的环境下，过度消耗都易导致中暑或抵抗力下降。要避免在高温时段进行剧烈运动，同时也要保持平和的心态，避免因烦躁易怒而“暑热扰心”，引发健康问题。

芒种养生，其实就是一个“避暑护阳”的过程。在这个时节，我们应当合理调整作息，饮食以温养为主，避免过度贪凉；适当休息，避免过度劳累；调节情绪，保持平和心态。只有这样，我们才能够避免因贪凉、熬夜、过劳等因素损害健康，享受一个健康的芒种时节。

让我们在芒种时节里，注意养生，守护好自己的健康，迎接美好的夏日生活。