八段锦呼吸版口令

在开始之前，我们需要调整好呼吸，意守丹田，通过三次深呼吸来平稳气息。感受气息在体内流动，为我们接下来的动作做好准备。

首先是“两手托天理三焦”。在吸气时，我们将双手从身体两侧缓缓举至头顶，放松肩膀，感受气息在体内的流动；呼气时，双手再慢慢放下，回到起始姿势。

接下来是“左右开弓似射雕”。在这个动作中，我们在开弓时吸气，拉弓时呼气。吸气时，双手一左一右张开，仿佛拉紧的弓弦；呼气时，做出拉弓的动作，感受到胸部被伸展。

再来到“调理脾胃须单举”。在吸气的过程中，我们慢慢地将右手举起，左手下压；呼气时，再将两只手同时放下，做这个动作的时候切记不要太用力。

接下来是“五劳七伤往后瞧”。在吸气的时候，我们将头部慢慢地转向右边，眼睛看向肩膀；呼气时，再转头回到正中，然后转向左边。

来到“摇头摆尾去心火”。我们吸气的时候低头慢慢转向右肩；呼气时，再转向左肩。这个动作可以帮助我们活动脖部，缓解压力。不过有的版本中，吸气呼气时的转向方向是不同的，可以根据个人舒适度进行调整。

接着是“两手攀足固肾腰”。在吸气时，我们将双手从胸前伸出；呼气时，双手慢慢向下伸展，尽可能地摸到脚趾，膝盖保持微弯。但也有版本描述吸气时双手向前压。

来到最后的动作“攒拳怒目增气力”。在吸气时，我们紧握双拳，眼睛凝视前方；呼气时，迅速猛力伸展双臂，眼神要充满力量。不同版本描述这个动作的方式也有所不同，可以根据个人喜好来调整。

最后来到“背后七颠百病消”。我们吸气的时候身体慢慢下蹲，呼气的时候再慢慢站起。这个动作可以通过身体的起伏来舒缓压力。在练习收势时，我们呼吸自然，两掌心向下，轻柔缓慢地放下至两腿外侧，结束整套动作。每个动作都有其独特的呼吸节奏和方式，虽然大部分口令是一致的，但在细节上可能存在一些差异。在练习过程中可以根据自己的理解和舒适度进行微调。享受这套动作带来的身心舒缓与愉悦吧！