大腿前后侧的肉怎么减 各部位助瘦饮食法

你是否曾经为自己的虎背熊腰、粗壮的大腿或是那被称为大腹婆的身材而烦恼？想要轻松瘦身，除了伸展和重量运动之外，改善饮食习惯才是关键所在！不同的食材会在不同的身体部位导致脂肪堆积，想要瘦哪里，就必须先了解哪些食物会促使特定部位增胖，然后减少这些食物的摄取量，这样才能塑造理想的身材！

让我们先来确定一下身体的哪些部位存在肥胖问题：

通过食物与身体各部位的对比，我们可以发现，某些食物的过量摄取会让特定部位变胖。那么，具体应该如何应对呢？

对于双腿肥胖的问题，早餐吃约1／2的苹果可以帮助美腿。虽然量少，但糖果和甜点不能天天吃，间隔2天以上即可。想要瘦腿的女生可以选择在早上吃约1／2个苹果或其他等量的水果，萝卜泥也是一个好选择。这有助于重新启动嗅觉，同时也有助于瘦腿。

如果你有小腹肥胖的问题，生吃萝卜可以帮助你解决问题。每天食用1cm x 连续两周的生萝卜，可以让你的排便变得顺畅。记得让肠胃休息3天-1周，并提高一天的排便次数至2-3次。不要过量吃饭、面包和面食，饮料方面可以选择慢慢喝完黄色热茶，以增加上厕所的次数。

对于腰肉、松弛臀和水肿等问题，喝平常量1／2左右的红茶可以帮助通过尿液排出多余水分。如果你是下半身肥胖的类型，下午3点之后不要摄取过量的水分、汽水或酱汁、调味料等。午后喝无糖热红茶的效果更佳，只需要喝到平常1／2左右的量即可。晚上泡澡10分钟，可以帮助你在就寝之前排出下午喝的水分。

如果你的肥胖问题是脸部、手臂及背部的话，要控制甜点和油炸食物的摄取量。过多的脂肪会囤积极上半身，让你看起来比实际体重还要胖。午后喝热的花草茶可以帮助你在晚上通过尿液排出多余水分。

如果你在意自己的体重，那么要根据你的体重情况调整饮食习惯。对于局部肥胖的情况，建议持续两周至一个月实施上述的助瘦建议。如果你的体重超过56kg，一天只有一餐可以正常吃，其他时间要控制食量。如果你的体重超过62kg，需要将饭量和配菜量减少一半，一天最多只能吃三餐。持续两周的话，你的腹部就会逐渐变小，此时开始运动也会更加有效。

想要拥有理想的S曲线，除了运动之外，还需要与饮食相搭配，才能相得益彰。让我们一起行动起来，期待美丽的身材！