富贵包是什么病？姿态优美少犯病

富贵包，也被称为富贵背，是指后背上部颈胸交界处的凸起硬包块，出现在第七颈椎和第一胸椎的位置。接下来，我们将深入探讨富贵包的本质以及如何预防和治疗。

富贵包究竟是什么病？

很多人意识到自己有驼背问题时，即便想要刻意站直，也会发现脖子后面有一个明显的凸起，看起来仍然像驼背，非常不雅。这个凸起就是富贵包。我们可以通过简单的自我检测来判断是否存在这个问题：在正常放松的状态下，用手指摸一摸脖子后面，是否有一块明显的凸起，并且感觉有些僵硬？如果经常感到肩颈肌肉酸不舒服，偶尔伴有头晕、手臂发麻，那么很可能就是富贵包引起的。要消除富贵包，除了改掉不良习惯，如低头玩手机、凑近看电脑、坐姿不良等，还需要配合适当的运动。比如每天做扩胸运动、开肩运动，以及贴墙站和YTWL运动等。

如何预防富贵包？

养成良好的生活习惯是预防富贵包的第一步。避免携带重的单肩包，选择双肩包；使用电脑时保持正确的姿势，眼睛与电脑屏幕保持水平；走路时要抬头挺胸，避免低头或脖子前倾。

放松脖子周围的肌肉也是预防富贵包的重要步骤。可以进行脖子侧面、后侧的拉伸，以及胸锁乳突肌和胸肌的拉伸。

调整姿势也是关键。可以通过靠墙练习，背对墙，脚跟贴墙，后脑勺向后贴墙，每天至少站立1分钟。还可以躺着练习，稍微抬起下巴，后脑勺正后方贴地。

低头耸肩的危害

长时间低头耸肩会导致头痛、下颌痛、平衡失调以及脊柱伸直问题。为了避免这些危害，需要时常注意自己的姿势。可以调整办公桌、电话装上耳机、调整电脑显示器高度以及降低扶手椅高度等。

驼背怎么矫正？

驼背是胸椎生理曲度变大引起的。改善驼背需要加强后链肌群，也就是胸椎这一段背面的肌肉，比如做俯卧挺身一类的动作。另一方面是避免日常姿态中出现前弓。如同一本书的一页折角了，修复的方法就是反向折一折（加强后链肌群），并把书页铺平，书本合好（避免前弓姿态）。

富贵包虽然不是严重的疾病，但也需要引起足够的重视。通过养成良好的生活习惯、放松肌肉以及正确的姿势调整，可以有效预防和治疗富贵包。注意日常姿势，避免低头耸肩，也是预防驼背的重要措施。