如何区分上火问题 实火和虚火相比较

上火，是许多人都会遇到的状况。那么，你是否清楚自己属于哪种类型的上火呢？上火分为实火与虚火，其症状与应对之策大有不同。让我们一同深入了解。

一、上火的症状鉴别：

1. 实火

实火多由邪火炽盛引发，以肝胆、胃肠实火最为常见。症状包括高热、头痛、目赤、口唇干裂、口干口苦、口舌糜烂、咽喉肿痛、渴喜冷饮、烦躁、腹胀痛拒按、大便干燥、小便黄赤、舌红、苔黄干或起芒刺、脉数实等，甚至可能出现鼻腔出血。治疗实火需遵循苦寒泄火、清热解毒的原则。

2. 虚火

虚火分为阴虚火旺和气虚发热两种情况。阴虚火旺表现为口燥咽干、咽喉干痛、五心烦热、颧红、盗汗、失眠、舌质红、无苔或少苔、脉细数等。治疗虚火应以生津养血、滋阴降火为原则。

二、应对上火的策略：

1. 实火

对于实火，可适当饮用清热解毒的凉茶，如菊花茶。但需注意，岭南地区湿气重，实火常夹湿，症状复杂，因此在祛火前最好请医生诊断体质。凉茶不宜过多、过频饮用，一般连续饮用不要超过3天。凉茶的配料中常含有性味偏寒凉的中草药，喝多了易损伤阳气和津液。入睡前和空腹时不宜喝凉茶。实火者往往喜欢吃瓜果，但应避免寒凉过度。

2. 虚火

阴虚火旺者不宜喝凉茶，可尝试西洋参煲瘦肉汤或石斛煲汤，以改善症状。要注意饮食，少吃高脂肪、高热量的食品，温性水果也要适量。

三、如何分辨实火与虚火？

1. 看小便：小便黄、气味重，舌质红为实火；小便淡清，说明体内有寒，为虚火。

2. 看大便：大便干结、舌质红为实火；大便干结、舌质淡、舌苔白为虚火；大便稀软或腹泻说明体内有寒。

3. 看发热：全身燥热、口渴为实火；发热时手脚冰冷、身体忽冷忽热、不想喝水为虚火。

四、上火与体质的关系：

虽然大家都可能上火，但阴虚体质、气郁体质和湿热体质的人更容易受到上火的困扰。特别是阴虚体质的人，容易在冬天津伤火旺；气郁体质的人容易在冬天忧虑抑郁，郁而化火；湿热体质的人容易在进食牛羊肉后助湿生热，导致上火。这三种体质的人更要谨防上火。

温馨提示：

上火可能与情绪、生活方式和饮食习惯有关。了解实火与虚火的区别，根据类型进行辨证治疗，才能取得好的治疗效果。