秋天养生，十种祛湿排毒的食物

秋天养生，十种祛湿排毒的食物

立秋过去了，意味着秋天来了。秋天是湿气不散，空气又来的季节，很容易引起身体一系列的疾病。这个时候排除体内的湿气是非常重要的。那么如何去湿气呢？今天奇秘网小编就为大家整理了10种清热解毒的食物。还有花茶推荐！

10种祛湿解毒食品

1、山药

山药可以整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。生食排毒效果最好。可以将去皮的白山药和菠萝切成小块一起饮用，具有健胃理肠的作用。

2、芦笋

芦笋含有多种营养成分。其中所含的天冬酰胺和钾具有利尿作用，可以排除体内多余水分，帮助排毒。绿芦笋的尖端含有丰富的维生素A，菜的尖端可以稍微暴露在表面，可以保留最多的营养成分。

3、莲藕

莲藕的利尿作用能促进体内废物迅速排出，净化血液。莲藕可冷食或热食。莲藕被榨成汁。可以加少许蜂蜜直接品尝饮用，也可以小火加热，加少许糖，温热后饮用。

4、山菊花

菊花 菊花含有丰富的维生素A，可以维护肝脏，帮助排出体内毒素。将菊花与橙子、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、混合坚果等一起做能量汤是不错的选择。

5、牛蒡

牛蒡能促进血液循环、新陈代谢，并具有调节肠道功能的作用。其中所含的膳食纤维可以保持水分，软化粪便，帮助排毒，消除便秘。可制成牛蒡茶随时饮用，长期饮用。

6、胡萝卜叶

萝卜叶含有丰富的维生素和纤维，可以促进食欲，使肠道活泼，还可以改善便秘。将新鲜的萝卜叶洗净沥干成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用。经常饮用可以排毒养身。

7、地瓜

红薯中所含的纤维质软易消化，能促进肠胃蠕动，帮助排便。最好的吃法是烤红薯，连皮一起烤一起吃。味道清爽甜美。

8、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助。它们还含有丰富的β-胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜的胡萝卜具有清热解毒、润肠通便、清热解毒的功效。蜂蜜和柠檬汁打成汁后饮用，可以解渴解毒。

9、 红薯叶

红薯叶纤维柔软，不苦，容易有饱腹感。它还可以促进胃肠蠕动，防止便秘。将新鲜的红薯叶洗净，用开水烫一下，加入蒜末、少许盐和油拌匀。它是一种美味又清爽的大蒜混合红薯叶！

10、川七

川气叶含有降低血糖的成分，可治疗习惯性便秘，减轻身体负担。川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、猕猴桃等果蔬，再加上混合坚果，拌入少许百香果汁或苹果醋，当汁喝

六种祛湿排毒花茶

1、欣凉饮料

制法薏米30g、栀子3g、佩兰3g、白豆蔻3g，因冲泡法难以提取有效成分，先用热水将薏米煮半小时，再用薏米汤冲泡. 三种茶材就够了。

功效这四种植物历来被视为祛湿上品。在夏季和潮湿的季节服用它们可以帮助脾胃溶解体内的水分。，薏米有补脾和胃的作用，可以增强脾胃的抗湿能力，避免水分侵入。

2、枸杞大麦茶

制法薏米300克、枸杞一把、红枣2-3颗、冰糖、水。将购买的大麦挑出杂质，用清水冲洗干净，控制水分；将薏米放入平底锅中，锅内不要放任何油，转小火，将烤好的薏米炒至可以关掉薏米的香味；将红枣切成两半或切开开口放入茶壶中。抓一小把枸杞放进去，喜欢甜的可以放几颗冰糖，然后放入烤好的薏米，用沸水冲泡，浸泡5-10分钟即可饮用。

功效薏米具有利水消肿、健脾利湿、舒筋活络、清热排脓等功效，是一种利水利湿的常用药物。薏苡仁枸杞茶补肝、明目、利湿。适合春季饮用。

3、二花蜜茶

制法木棉10克，槐花10克，蜂蜜适量。将木棉和槐花放入砂锅中，加水800ml，大火烧开，小火炖15分钟，去渣留汁，加入蜂蜜即可食用。

功效具有清热利湿、凉血止痢之功效。特别适合大便不畅或便血的痔疮患者。

4、五花茶

制法金银花、菊花、扁豆、赤素馨花、木棉各15克，鲜茯苓、杏仁各50克。将以上食材洗净后（鲜土茯苓切碎），加适量水，煎煮半小时即可饮用（根据口味加入适量冰糖调味）。

功效选花清热利湿，效果不言而喻，再加入菖蒲的利湿解毒，健脾利水，清热舒筋. ，这使得茶叶具有更强的润湿作用。

5、富岭薏仁姜茶

制法茯苓15-20克，薏苡20克，姜3片。茯苓、薏米用水洗净，放入半碗水，浸泡30分钟。加入姜，转小火煮30分钟。关掉暖气，趁热喝。第二次喝的时候，继续加一碗水，煮沸，煎20分钟。可以再喝一次，继续加水，炒20分钟。

功效茯苓不仅可以祛湿还可以健脾和胃，再加上生姜暖胃，非常适合肠胃不好、胃寒的人食用。

6、木棉砂仁饮料

制法木棉10克，砂仁3克。将前2种口味放入杯中，倒入开水，盖上盖子10分钟，即可饮用。

功效具有健脾利湿之功效。适用于春夏季湿热后腹胀、不思饮食、四肢沉重的人群。

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