孕妇什么时候吃核桃最好：孕妇补核桃一般胎儿

孕妇什么时候吃核桃最好孕妇补核桃一般胎儿到三四个月的时候吃点比较好

因为核桃的营养价值，很多准妈妈在孕期都会或多或少的吃核桃，但大多不知道什么时候开始吃核桃最好。下面，我就带大家一探究竟！

核桃的营养分析

核桃营养价值丰富，有“长寿”、“长寿果”、“保健宝”的美誉。核桃中的 86{bf} 脂肪是不饱和脂肪酸。核桃含有丰富的铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1，还含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。每50克核桃中，水分占3.6{bf}，还含有7.2克蛋白质、31克脂肪和9.2克碳水化合物。相当于500克核桃的营养价值相当于2500克鸡蛋或4750克牛奶。

核桃中的磷脂对胎儿脑神经有很好的促进作用。而且核桃油中含有不饱和脂肪酸，可以防止孕妇在怀孕期间患上心血管疾病。所以核桃对孕妇很有好处。

孕妇什么时候吃核桃？

孕妇吃核桃的最佳时间是什么时候？孕妇补充核桃一般最好在胎儿三四个月的时候吃，也就是从胎儿期的第26周到出生后2岁。这个阶段是胎儿大脑和视网膜发育非常重要的阶段。

一天中什么时候吃东西最好？，最好在早餐和午餐之间或午餐和晚餐之间吃。可以选择做一些零食直接吃。不要吃太多，一天吃三到五个。

以上内容回答了孕妇什么时候吃核桃最好有个大概的了解。其实除了核桃等营养成分外，孕妇一定不要忘记吃叶酸，还可以选择一些营养片给宝宝增加营养。

孕妇核桃

孕妇可以不带壳吃，也可以捣碎拌入红糖和馒头。也可以煮粥或做成桃酥。

孕妇吃核桃的注意事项

1、孕妇不宜多吃核桃

核桃很好，但不要太多。因为100克核桃含有2000卡路里热量，是100克大米热量的两倍。如果服用过量，可能会导致孕妇超重，胎儿过大。，核桃虽能补脑，但准妈妈们还是不能多吃。为了生个聪明的宝宝，很多准妈妈在孕期都会有意识地多吃核桃。有的孕妇一天吃10到20个核桃，有的可以一口气吃掉半斤小核桃。这样妈妈们容易发胖，所以孕妇每天可以吃2~4个核桃或3~5个山核桃。

2、孕妇应选择合适的时间补充核桃

孕妇补充核桃时，最好在早餐和午餐之间，午餐和晚餐之间吃，或者可以在做点心的时候放一些核桃，每天吃3到5个，或者做饭的时候适当减少油量在上面。如果孕期腹泻，痰多咳嗽，或体质阴虚火旺，暂时不宜吃核桃。

如何挑选好的核桃

1、看壳

优质核桃外观圆润，壳薄干净，纹理均匀，线迹紧密；核壳颜色越深，核桃陈化时间越长；核壳的油性渗出表明核桃已经变质。，检查外壳是否损坏。如果外壳破损，里面的坚果就会被污染，不能食用。

2、称重

称量你手中的核桃。如果核桃比较重，十有八九就是好核桃。轻浮的没有分量，多是空果、坏果。

3、闻

取几颗核桃，在鼻子下闻一闻。如果有清香或没有气味，可以购买这种类型的核桃。如果有漂白粉味或者有霉味、酸味等气味，最好不要买。

4、听声音

将胡桃从大约30厘米的距离扔在硬地板上，听声音。空的水果会发出乒乓球破碎的声音。在大量采购核桃时，有经验的高手基本可以通过在一大堆核桃中用手抓几下，听声音来判断这堆核桃的质量。

结论以上是奇秘网小编对孕妇补充核桃的一些知识的介绍。希望对您有所帮助，祝妈妈和宝宝身体健康！

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