营养餐食谱大全-病人营养餐食谱大全

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本文目录一览

1、如何做一些简单的营养餐?2、健康营养餐一周的食谱3、怎样做简单的营养餐4、简单营养早餐食谱大全及做法大全5、营养餐搭配食谱6、简单营养早餐食谱大全

如何做一些简单的营养餐?

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内含25份简单的营养餐，还有各种营养餐搭配方式，简单快捷，时候忙碌的人

健康营养餐一周的食谱

哪个胖子没有一颗瘦下来的心？节食减肥实在痛苦，营养不良的使皮肤蜡黄黯淡。我们要的是健康营养又有效的减肥方法，而不仅仅只是体重秤上的一串数字！一周营养减肥食谱，让您减肥养生两不误。

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工具材料

蔬菜水果，肉类，奶制品类

操作方法

01

DAY1

早餐茶叶蛋一个，全麦吐司一片，火龙果一个

午餐玉米一根，脱脂牛奶一杯

下午茶两个蛋白

晚餐番茄蛋花汤，清蒸鳕鱼150g，凉拌生菜适量

02

DAY2

早餐原味燕麦片50g，脱脂牛奶一杯，雪梨一个

午餐米饭100g,番茄豆腐汤150g

下午茶火龙果

晚餐全麦吐司一片，芦笋炒鸡胸肉150g，凉拌莴苣

03

DAY3

早餐白煮蛋一个，全麦吐司一片，苹果一个

午餐鸡胸肉150g,番薯一个，水煮蔬菜适量

下午茶玉米一根

晚餐清蒸鱼肉，番茄蛋花汤，水煮蔬菜适量

04

DAY

早餐无糖酸奶一杯，杂粮粥200g

午餐水饺6个

下午茶一个火龙果

晚餐生菜汤一碗，瘦牛肉炒西兰花（牛肉150g，西兰花150g）

05

DAY5

早餐番薯一个，脱脂牛奶一杯

午餐糙米饭100g，番茄豆腐（番茄一个，豆腐150g）

下午茶桃子或苹果，一个

晚餐青椒炒鸡胸肉，全麦吐司一片，水煮蔬菜适量

06

DAY6

早餐原味燕麦片，火龙果一个

午餐鸡蛋一个，凉拌黄瓜一份，全麦吐司一片

下午茶玉米一根

晚餐米饭150g，清蒸鱼肉，番茄蛋花汤

07

DAY7

早餐鸡胸肉50g,水煮西兰花

午餐生菜汤一碗，芦笋炒鸡胸肉

下午茶脱脂牛奶一杯

晚餐馄饨150g

特别提示

食谱采取的是高蛋白、低碳水的方法，加上大量的水果蔬菜帮助维持营养平衡，补充膳食纤维。

怎样做简单的营养餐

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简单营养早餐食谱大全及做法大全

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内含25份简单的营养餐，还有各种营养餐搭配方式，简单快捷，时候忙碌的人

营养餐搭配食谱

1/7 分步阅读

　周日营养食谱早餐主食牛奶、鸡蛋饼，副食拌芹菜胡萝卜元白菜，午餐主食烧卖

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2/7

副食鸡汤炖豆腐、蒜泥羊肝，饭后胡萝卜汁，晚餐主食加黑米的小米饭，副食油菜豆腐粉、拌青椒肘子，　睡前一只猕猴桃

3/7

周一营养食谱早餐主食绿豆大米粥、鸡蛋、糖酥饼，副食拌海带丝，午餐主食小米饭

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4/7

副食炖牛肉、炒元葱(元葱乃益智食品，活血血中含氧量增加，大脑细胞活跃)，饭后一只梨，晚餐主食加大米的小米饭，副食鱼香肉丝、炒酸菜，睡前一个西红柿

减肥食谱随餐1粒小药丸，轻松瘦下来!

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5/7

周二营养食谱早餐主食花卷、鸡蛋、牛奶(蛋、奶时补钙佳品)，副食黄豆咸菜

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6/7

午餐主食大米饭，副食清蒸鱼、炒芹菜(芹菜含粗纤维，助消化)，饭后一只香蕉

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7/7

晚餐主食加有黑米的大米饭，副食木耳肉、清炒菜花，夜宵主食菜夹膜、五香花生米(宜清淡，易安眠)，副食白萝卜汤(顺气)，睡前一个橘子

简单营养早餐食谱大全

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内含25份简单的营养餐，还有各种营养餐搭配方式，简单快捷，时候忙碌的人

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营养餐食谱大全

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