米粉和米饭哪个更容易胖? 米线和米饭哪个更适合
生活常识 2023-03-08 17:14www.188915.com生活常识
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减肥是一件需要坚持的事情,毕竟肌肉的塑造并不是一两天的事情,需要迈开腿,也要管住嘴,饮食方面自然要控制热量的摄入,米饭和米粉都可以作为主食,它们含有一定的热量,很多人会问米粉和米饭哪个更容易胖,米线和米饭哪个更适合减肥?来看看吧。
大米比米粉更适合减肥。简单来说,每100克米粉的热量是92千卡,而每100克大米的热量是116千卡。相比较而言,米粉的热量比大米低。米粉在冲泡过程中容易营养流失,需要搭配各种蔬菜和肉类。同等重量下,热量会比大米高。因为米粉在烹饪过程中加入的油、配菜、肉、香料等东西会使米粉的热量超过大米。而且大部分人在吃米粉的时候会喝米粉里的汤,增加热量摄入。所以熟米粉的热量比米饭高。
如何吃米饭不发胖?
1、吃米饭的时候可以用一些小餐具。有些人吃得很多,不是因为胃口,而是心理因素。餐具有一定的作用,建议换成小餐具,这样食物会减少,食量也会相对减少。
2、在吃米饭之前,你可以吃一些流食,比如清水或者一些清淡的蔬菜汤。其主要目的是增加饱腹感,填充胃部空间。
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