克服打坐腿痛的诀窍 克服打坐腿痛的一点经验

克服打坐腿痛的诀窍 克服打坐腿痛的一点经验

打坐，这是很多人都是不陌生的，不同的人打坐是有着不同的反应的，为什么打坐总是膝盖疼呢？

克服打坐痛的诀窍

1、打坐腿疼，一般是不适应造成的。可以通过逐步延长时间来缓解腿部疼痛，开始打坐就打坐20分钟就可以了，随后以每10分钟的方式增加，让身体逐渐的适应，这样就可以有效的缓解疼痛了。

2、打坐腿疼，也有可能是因为气血流不通畅造成腿部酥麻的情况。这种情况下，我们的首要任务就是注意腿部气血的流通情况。除了要腿部经脉之外，还是要进行气血梳理。

3、打坐的目的主要就是为了进入冥想状态，这时候腿疼就是比较普遍的了。可以选择一个适合自己的打坐方式，进行入门训练。比如说散盘的姿势，这就比较适合初学者了。之后就慢慢的增加难度，就不会出现不舒适的症状了。

打坐为什么总是膝盖痛

1、韧带损伤了

成年人的骨骼都已经发展成熟了，突然长时间的打坐的话，会对肌肉韧带造成一种被动拉伸，是很容易造成韧带损伤的，所以就会出现关节疼痛的现象。

2、用力过度了

打坐盘腿的时候，有些人的腿是盘不上去的，过度的用力就会强拉硬搬，会造成损伤的。

3、气脉不通畅

刚开始打坐，是很有可能会出现一会儿的膝盖疼痛的感觉，这是正常的打坐反应。突然打坐盘腿，这是会让腿部血液循环变慢，血流的顺畅程度就会减弱，是会导致腿部的气脉不通。

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