瞬间提神醒脑的方法,10款提神醒脑必备神器(提神
尊敬的网友们好！这篇文章主要是给大家详细描述关于“瞬间提神醒脑的方法”的核心内容以及“10款提神醒脑必备神器”的相关信息，希望对您有所帮助，请往下看。
前几天，
一张女学生头顶扎着针复习的照片，
刷爆了朋友圈。
这是医学院针灸专业的学生，
期末复习时为了提神，
学以致用。
网友们纷纷感叹，
“医学生的期末真是伤不起”。
不过，
伤不起的可不止医学生们，
到了年底，
各种加班让上班族们也提不起神来了，
怎么也挡不住“扑面而来”的瞌睡……
不像一学生们还可以“扎个针”，
上班族只能喝喝咖啡，
效果却并不显著，
因为喝咖啡只是在欺骗自己的身体而已。
一直都知道喝咖啡可以提神，
这到底是怎么回事呢？
从理论上来说，咖啡中里的咖啡因对于提神的确有一定作用。当人体很疲劳的时候，它会通过一种叫腺苷的信号物质来告诉大脑。
，咖啡因阻断了疲劳物质传递来的信号，这样就不会觉得累。不过，让人感觉疲劳的腺苷物质并没有减少。所以，咖啡因提神只是骗身体的感受罢了。
也就是说，
咖啡只是阻断了疲劳信号的传输，
对提神并没有根本的效果，
过了一段时间，
还是会感到很疲倦。
那么想提神到底要怎么做才对呢？
其实这些常见的食物就可以帮助大家，
远离疲倦，提神醒脑，
还不快快收藏！
胜过咖啡的8种提神食物
提神就从补充能量开始
1
大脑能量的来源——全谷类食品
我们经常所说的疲倦通常都是指大脑疲劳，在这个时候不妨吃一些碳水化合物来达到提神的功效。因为碳水化合物是大脑能量的来源，在平时可以多吃一些地瓜、燕麦片等食物，除了能抗疲劳以外，还能稳定情绪，还有利于睡眠。
2
无处不在的能量元素——菊糖
在一些补充能量以及营养的食物包装上我们可以发现，大都有菊糖的身影，菊糖是一种纤维物质，并且在一些小麦、大蒜、洋葱、洋姜等食物中也都可以提取到。菊糖除了能保持饱腹感以外，还可以帮助人体对镁元素的吸收，还具有预防贫血的作用。
3
产生能量的关键——含镁食物
矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。
4
补充蛋白质的首选——鱼类
汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量。蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显着影响，有助于保持敏锐度。
可以吃富含欧米茄-3的鱼类来摄入瘦蛋白质，而且这种必需脂肪酸可以抗抑郁，而抑郁会耗光能量。
最佳提神饮品
缓解肌肉紧张——脱脂酸奶
许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
提神又养颜——柠檬水
柠檬含有烟酸和有机酸，不但具有抗氧化、美容养颜的功效，根据美国的研究报告显示，柠檬中维生素C和维生素E的摄入量达到均衡标准，有助于强化记忆力，提高反应灵活度。来一杯酸酸的柠檬水，不仅能消除困意，而且还有助于明目清脑、改善记忆力。
个头小效果大的抗疲劳神器
缓解慢性疲劳——黑芝麻
黑芝麻跟土豆一样都是合适慢性疲劳患者。黑芝麻是五谷中常见的养生食物，它含有很多抗衰老的物质，而且还有大量的维生素C。黑芝麻可以补脑髓还可以缓解神经系统的症状。
抗疲劳反辐射——香蕉
在所有的水果中，香蕉抗疲劳反辐射的效果是上班的人都知道。香蕉之所以能够抗疲劳主要是因为香蕉含有的糖类是人类最容易吸收的，而且还含有大量的钾，钾是维持神经正常功能的主要物质，抗疲劳多吃香蕉总是没有错，它还能帮助白领抵抗辐射。
看过这些食物，大家是不是开始对提神抗疲劳有点信心了？不过这些提神食物，并不能从根本上改善大家的健康。要从源头解决，就要提高睡眠质量，让大家可以在较短的睡眠时间里，身体得到最高效率的修复。今天奇秘网小编就给大家推荐几招提高睡眠质量的好方法！
1
睡觉前不要吃东西
如果睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
2
枕头别太高
从生理角度上讲，枕头以8至12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿。
3
理想的温度
高质量的睡眠需要一个理想的室内温度。因为当你睡着时身体的机能几乎完全停止，体温也会下降，所以室温最好保持在18℃。
4
睡觉前吃钙片
钙、镁等微量元素可降低心率和血压，放松肌肉和神经，进而改善睡眠质量。美国斯坦福大学研究人员发现，睡前补充400—500毫克钙（及等量的镁）可使76%的女性入睡更容易，醒来更精神。
以上的提神食物大家可以赶快试一试哟，，如果你有什么提神的小妙招也可以通过留言分享大家哦！
以上内容就是关于瞬间提神醒脑的方法和10款提神醒脑必备神器的全部内容，是由龙言百科知识网奇秘网小编认真整理编辑的，如果对您有帮助请收藏转发...感谢支持！
瞬间提神醒脑的方法,10款提神醒脑必备神器(提神醒脑八大神器(一秒清醒的方法))，转载请注明出处。