补头发最有效15种食物 补头发最有效15种食物吗

补头发最有效15种食物 补头发最有效15种食物吗

要说起这个头发，这是每个人都是长到有的，年轻的时候，不觉得它重要，等上了年纪秃顶的时候，就觉得它是非常重要的，头发是靠气血来养的吗？

补头发最有效15种食物

1、鸡肉

鸡肉里面的蛋白质是很丰富的，人体要是摄入的蛋白质含量少了的话，头发是很容易分叉的。严重的缺乏蛋白质，还会导致头发变颜色。

2、蛋类

蛋类里面是有很多蛋白质的，里面还含有生物素和维生素b12，这两种物质有利于头发生长。

3、全麦

全麦面白以及用全麦加工的其他早餐，里面的锌、铁和维生素b族含量是很丰富的。

4、低脂牛奶

低脂牛奶是包括脱脂牛奶和酸奶的，都是矿物质钙的来源，钙是可以促进头发生长的。低脂牛奶里面是含有乳清蛋白和酪蛋白，这两种蛋白是高质量的蛋白质了。早上上班的时候，可以在包里面塞入一些酸奶。

5、胡萝卜

胡萝卜里面的维生素A含量是很高的，这种物质是可以促进头发生长的，还能让视力保持稳定。头皮健康了，头发才会更有光泽，做沙拉的时候，里面可以放一点。

6、菠菜

菠菜里面是含有铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素 C，这些微量元素是可以保持健康的毛囊和头皮油脂的流动。

7、坚果类

坚果类里面是有硒元素的。核桃里面还有阿尔法亚麻酸，OMEGA-3脂肪酸，这些物质都是可以帮助改善发质的。

8、红薯

红薯里面有抗氧化剂β胡萝卜素。身体是可以将抗β胡萝卜素转化成维生素A，身体的每个细胞都是需要维生素A的，它是可以产生适量的油的，油脂是可以滋养皮肤的。要是维生素A的含量不足，那就会头皮痒，还会长头皮屑。

9、菠菜

菠菜里面是含有丰富的维生素A和C的，这两种成分是合成油脂的必要成分，毛囊分泌出来的油脂可是天然的护发素。

10、豆类

豆类是可以给头发提供蛋白质，里面还含有丰富的铁、锌和生物素，要是这些物质缺乏了，那头发就会变脆还容易断。

11、牛排

牛排里面的蛋白质铁和锌含量是很丰富的。锌是可以让头皮腺体更牢固的连接在毛囊中，这是可以固定头发的。还有就是头发中的大部分的营养都是来自于蛋白质的，牛排里面可是有高蛋白质的。

12、柑橘

柑橘里面含有维生素C，这种物质能够让身体很好的吸收贴铁。

13、葡萄干

葡萄干里面的含铁量也是很丰富的，还有利于有色素的产生，这能促进血液将养分传送到身体的各个部位，头发生长也更有营养了。

14、牡蛎

牡蛎里面含有锌，具有抗氧化作用。 不过牡蛎是很少出现在餐桌上的，也不是那么常见，也可以用鸡蛋和牛奶来代替。

15、全谷类食物

全谷类食物的食物对人的身体健康是有好处的，对头发也是有好处的。哪些食物是全谷类食物呢？包括小麦面包和加强型早餐谷类食物，里面的锌、铁、维生素B含量是很丰富的。正餐之前还是可以补充小量的全谷类食物的。

头发是靠气血来养的吗

中医说法是这样的。

古时候的人们认为，头发的营养是来自于血，要是气血充盈，那头发就会乌黑发亮，还会很茂盛。要是气血不足，那头发就会变得干枯，还会发白。

还有有一个理论是肾其华在发。意思就是说哦头发的生长是靠肾精来滋养的，肾精充足的时候，那头发就会很浓密还会很顺滑。要是肾精不充足，那头发就会变得稀疏，脱落。

头发也不是靠吸血来生长的，它是吸收血液里的一些营养。

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