压脚背的好处和坏处（跪坐压脚背可以矫正腿型

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跪坐在脚背上，坐一坐压；同样跪坐在脚背上，靠墙或手扶把杆之类的东西，膝盖带着整个身体向后起，压脚背。

最主要的是多压，别太狠 不然适得其反。 1 一条腿靠着墙壁，交个人帮你踩，脚保持外开 ，不然会顺崴。 多踩一定有用 ，我同学每天都踩 ，所以她脚背非常好看 。2 自己双脚并拢，跪在地上 屁股往后坐 慢慢的手不着地 。你的脚背就会弯 ，没事就这么做。经常崩崩脚背 。 按道理专业芭蕾会教压脚背的呀！ 恩。 一定可以的 ，加油 ！记得采纳啊

如果有点幅度了，可以把训练时间减少一点，但不能松懈，每天叫别人帮你，叫别人轻轻坐在你脚上，只要你感觉到有拉伸感就行，如果自己压，就跪在地上，把屁股坐下来，压一压。但不要去蛮劲，不然会拉伤。祝你早日成功！

没事就站或坐着闲聊时 就这样自己压压脚背 就是用脚尖对着地板压到麻木状态
　　做点其它的事情 忘记这压脚背的痛 多忍忍 这样习惯几天后就好了
　　还可以要男孩子帮你压 找个人帮忙按住自己的膝盖 男孩子力气比叫大 要听到骨头想哦 这样的效果好好的 只是比较痛哦
　　坐在椅子上，一只脚着地，一只脚弯曲放在另一只脚上，脚心对着身体，用手往身体方向搬脚背，
　　做每个动作时要绷到脚抽筋，慢慢的脚背就好了就好了
　　垫一个枕头，或者略高的东西，跪在枕头和床的衔接处，脚面受到压力自然向下，正好是那个落差。这个方法简单有效，看电视时就可以实施，渐渐可以垫更高的东西。

两手撑地 两只脚闭拢 然后脚背朝下 就可以了

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