一周健康食谱(一周健康食谱安排表)

在追求物质与精神生活的人们越来越重视了自己的健康问题，人们通过运动、饮食等方面来自己塑造健康体魄，特别是饮食，人们不再讲究的是吃饱，而是如何能吃的更好，吃的更健康；许多人开始在这方面花费时间和精力，也相应的产生了一些营养师等职业来帮助人们健康饮食；下面奇秘网小编告诉大家周一的健康食谱是怎样的。

星期一早餐馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋１个、酱黄瓜。水果西红柿或白萝卜１个。中餐荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。晚餐绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

星期二早餐玉米面窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤五香茶蛋１个、豆腐乳（１／４块）。水果枇杷（或长生果）３～４个。中餐花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。晚餐干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

星期三早餐鲜肉包、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）。水果鸭梨一个或西瓜一块。中餐红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜鸡蛋汤。晚餐三鲜面片（猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇）、清炒菠菜、青椒土豆丝。

星期四早餐苹果酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋１个、炒泡豇豆。水果香蕉（或黄瓜）１个。中餐米饭（高粱米、白米）、香菇黄花黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。晚餐豆浆或稀饭、葱花煎饼、青椒芹菜肉丝。

星期五早餐酱肉包、牛奶（或豆奶）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）、鹌鹑蛋２个。水果猕猴桃（或桃子）１～２个。中餐红豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬笋青菜汤。晚餐芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。

星期六早餐面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。水果草莓（或李子）５～６个。中餐两米饭（大米、小米）、五香鱼、五彩银丝?穴黄豆芽、胡萝卜、莴笋）、鸡腿菇木耳猪肝汤。晚餐玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。

星期天早餐芝麻酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼。水果苹果１个。中餐金银饭（玉米糁、大米）、黑木耳春笋烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。晚餐韭菜猪肉饺子、蒜泥油麦菜、肉末炒豇豆。

一周健康食谱(一周健康食谱安排表)，转载请注明出处。