竞走伤膝盖吗，详解竞走的好处与坏处/减肥效果

我们常在公园或者林间小道中看到快速行走的人，事实上这其实就是竞走，虽然它与我们在电视上看到的竞走比赛不大相同，但本质上是一样的，都是通过行走来运动。毫无疑问竞走是有很多好处的，但也有人认为竞走可能会伤到膝盖，下面我们就来详细盘点一下竞走的好处与坏处。

竞走的好处与坏处

任何事物都是有利有弊的，就好比跑半马能锻炼耐力，也可能导致人失水引起身体不适，竞走同样具有很多的好处，也可能带来一些坏处，我们要学会去规避它的坏处，从而让竞走能够发挥它的正面作用。

竞走可以强身健体。竞走适合任何人群，它的强度比跑步或者其他运动要低很多，尤其是中老年人是非常适合竞走的，竞走过程中，大腿、小腿、臀部、手臂等等都会一起运动，长期坚持就能让身体更协调，筋骨更强健，相信这点是没有人会去否认的。

竞走可以。有的人天天喊着减肥，又不愿意去健身房，那么竞走其实是非常不错的选择，这也是竞走的好处与坏处中容易被忽视的一点，竞走的时候全身肌肉可以得到锻炼，可以塑身让腿部、臀部等线条更加完美，最终达到减肥的目的，需要长期坚持下去。

竞走可以增强心肺功能、减少心肌梗塞。竞走过程中，人体的血液循环会增加，还能提高心肺功能，在这个过程中会进行有氧运动，从而降低心肌梗塞出现的几率，科学研究竞走可以降低三高，还可以防止动脉硬化，可以说好处很多。

竞走可以增加肠道蠕动，并且增强人的记忆力。人在行走的过程中，肠胃的蠕动会增加，竞走可以提高食欲、减少便秘，增加能量的消耗。竞走还可以提高人的记忆力，起到一种抗衰老的作用，让人保持更多的活力。

竞走伤膝盖吗

在竞走的好处与坏处中，有一种说法是竞走会伤膝盖，这也是竞走为数不多的坏处之一，因为只要是运动，都可能会膝盖、关节部位产生一定的伤害，比如说跑步中身体会共振，膝盖的损伤会加重，竞走中膝盖也可能出现损伤，是可以避免的。

竞走的时候需要采取正确的姿势，并且做好防护措施，就可以极大的减少膝盖受伤的可能性，比如竞走时不要过快或者与他人竞争，按照自己的节奏去即可，在运动之前可以进行一些拉伸适应运动，并且用一些护膝等防具就可以减少损伤。