尿道塞强制憋尿是一种对膀胱刺激极大的方法，不仅会导致尿液反流，还可能引发肾盂肾炎等疾病。强烈建议大家避免使用这种方法。
如果你想避免憋尿，可以尝试一些简单的方法。比如，在睡前喝一杯温开水，这可以促进身体的新陈代谢，减少尿液的产生。适当的运动如慢跑、游泳等，可以加快血液循环，有助于尿液的排出。
小蒲姐总是在睡前去厕所，她担心夜间的尿意让自己难以安睡。其实，我们都有过憋尿的经历，但你知道吗？膀胱就像一个用肌肉做成的“水球”，随着尿液的增加而逐渐变大。当膀胱内的尿量达到一定程度时，我们就会开始有尿意。
膀胱的最大容量因人而异，但通常不会超过800ml。虽然肾脏不断产生尿液，但膀胱的“阀门”系统会控制尿液的排出。当膀胱内的尿量达到警戒值时，大脑会收到信号，提示我们需要排尿。
长时间憋尿可能会引发一系列健康问题。最常见的包括尿路感染和前列腺炎。尿液在膀胱内停留时间过长会导致细菌繁殖，可能引发肾盂肾炎等疾病。憋尿还可能引发排尿性晕厥和膀胱破裂等严重问题。
精神性遗尿也是憋尿带来的痛苦之一。长期憋尿的人，在精神和身体上都会受到折磨，听到水声或看到厕所，尿液就会迫不及待地排出。
有尿意的时候千万不要憋着。为了健康，我们应该养成及时排尿的好习惯，外出前、睡觉前记得上厕所。
本文经过百科名医医学团队及专家审核，内容准确、权威。参考了葛均波、徐永健、王辰的《内科学》以及吴肇汉、秦新裕、丁强的《实用外科学》等多位专家的研究成果。