六大营养物质中，维生素C含量最高的食物之一就是猕猴桃。每100克猕猴桃的果肉中，维生素C的含量可高达380毫克。这种强大的抗氧化剂不仅能防止皮肤干燥，消除皮肤斑块，还能使皮肤保持洁白、细嫩的状态，对延缓衰老和增强机体免疫力有着重要作用。
除了维生素C，猕猴桃还含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助消化，有利于良好的排便。更令人惊喜的是，猕猴桃中还含有大量的叶酸，叶酸能够帮助降低血液中的胆固醇含量，预防心血管疾病的发生。
食用猕猴桃也有一些需要注意的事项。不要空腹食用猕猴桃，否则可能会引发腹痛、腹泻等症状。由于猕猴桃属于寒性食物，脾胃虚寒、胃溃疡、肾功能不全的人群不宜多食。
尤其需要注意的是，某些特定人群应该避免食用猕猴桃。如孕妇、儿童、过敏体质的人，以及患有高血压、心脏病、糖尿病、哮喘等慢性病的人群，都不宜食用。因为猕猴桃含有丰富的维生素C，可能会促进铁元素的流失，导致贫血。如果你想补铁，最好避免食用猕猴桃。
对于想要通过猕猴桃来减肥的人来说，可以将猕猴桃榨汁饮用。这样既能补充维生素，又能帮助消化。但要注意，胃酸过多的人不宜多食。虽然孕妇在怀孕期间适量食用猕猴桃对胎儿的发育有益，但是过量食用可能会导致体内的叶酸含量不足，增加胎儿畸形的风险，甚至引发流产。
除了猕猴桃，柿子也是寒性水果，对女性朋友的子宫有一定的伤害。孕妇过多食用柿子可能会引起宫缩，甚至导致流产。柿子含有大量的鞣酸，这种物质与胃酸结合会形成不溶于水的沉淀物，影响消化吸收，容易引起便秘。
我们在享受猕猴桃和柿子这些美味水果的也要关注自身的身体状况，合理食用，才能真正达到保健的效果。