熬夜是怎么样牵乏你浑身器官的 熬夜最毁你身材

熬夜，这个曾经被视为常态的习惯，如今正悄然侵蚀着我们的健康。许多人都有过这样的体验，明明早睡的身体已经疲惫不堪，却硬是拖到深夜才肯入睡。夜猫子的生活方式却给我们的身体健康带来了沉重的负担。

人体的自我修复活动大多在凌晨三点之前进行，特别是23点至3点这段时间的睡眠质量尤为关键。错过这个时间段，即使再长时间的补眠，也难以弥补熬夜带来的损害。

那么，熬夜究竟会摧毁我们身体的哪些器官呢？

首先是心脏。作息不规律的人在进行身体调整时，所面临的困难比一般人想象的要大得多。特别是心脏这样的器官，并不会因为白天休息了，就能适应熬夜的节奏。长期黑白颠倒的生活，会增加患心脏病的几率。

其次是免疫系统。人体免疫因子大多在睡眠中产生，长期熬夜会导致免疫力下降，出现疲劳、精神不振等症状，感冒、过敏也会不请自来。而免疫力是抵抗癌症的自然屏障，免疫力下降会使癌症发病率升高。研究表明，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病的危害提高有密切联系。

长期熬夜还会导致神经衰弱、头痛等问题。人的交感神经应该是晚上休息、白天兴奋，而熬夜者的交感神经却在晚上兴奋。熬夜后的第二天白天，交感神经难以充分兴奋，会导致人精神不振、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。

除此之外，长期熬夜还可能引发肥胖甚至超重。身体在睡眠时会分泌一种“瘦体素”。长期熬夜会影响瘦体素分泌，脂肪代谢会减缓。对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜更是会增加患糖尿病的几率。这是因为和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，如果条件符合，就像种子在遇到合适的环境时一样，很快会生根发芽。

建议每个人都要保持规律的作息时间，保持足够的睡眠时间，保持身体健康。因为只有健康的身体，才能让我们更好地面对生活的挑战。