晚上锻炼晚上锻炼的禁忌

有的人由于种种原因无法在晨光中挥洒汗水，只能在夜幕降临时进行锻炼。虽然晚练的时间不如清晨那么理想，但只要注意一些禁忌，依然可以达到健身的目的。

锻炼时的速度不宜过快。健身长跑并非速度与激情的较量。医学研究显示，慢速长跑有助于预防、延缓或减轻动脉的粥样硬化，减少心绞痛的发作，有利于心血管系统疾病患者的康复。对于体质较弱的人而言，慢跑更能增加食欲，焕发精神，甚至有助于增加体重。过量的运动会加重心脏负担，影响身体健康。以健身为目的的长跑应该保持稳定的速度，不宜过快。

切忌空腹跑步。空腹运动时，容易出现低血糖症状，如头晕、眼花、恶心、心动过速等，长时间如此会引发生理功能的紊乱。值得注意的是，经过一夜的睡眠，皮肤和呼吸器官仍在散发水分，加上小便的排出，起床后身体实际上处于缺水的状态。此时血液浓缩，血管中的血流量也会相对减少。在晚练前适当补充水分是至关重要的。

晚练虽然不如晨练那样得天独厚，但只要遵循上述禁忌，依然可以在夜幕下挥洒汗水，达到健身的目的。让我们在繁忙的生活中找到属于自己的锻炼时间，享受运动带来的快乐与满足吧！请注意频道更新，获取更多健身资讯与技巧！