醋泡脚要加水吗？醋泡脚用热水还是冷水？

三伏酷暑，夜晚泡脚成为许多人舒缓身心的习惯。关于醋泡脚的好处，流传着诸多说法，诸如治疗失眠、消除脚气等。那么，关于醋泡脚，是否应该加水？又应该用热水还是冷水呢？

对于醋泡脚是否要加水的问题，答案是要加水的。在睡前，将半盆水中加入100-150克的醋，水温控制在温热水范围，将双脚浸泡其中约半小时。这样的习惯若长期坚持，必将带来意想不到的健康益处。值得注意的是，白醋的酸度一般在6-9度，而皮肤的承受酸度则在2度以下。为了保护皮肤不受损害，必须用适当的水稀释醋后再泡脚。

至于醋泡脚是用热水还是冷水的问题，水温的掌握至关重要。有些人误以为水温越高越好，只要在自己能够承受的范围内即可。其实不然，泡脚的最佳水温应控制在5.摄氏以下，既要有热度又不应烫伤皮肤。建议用脚去感受水温，避免用手测量。因为水温过高会导致脚上血管过度扩张，使更多的血液流向下肢，可能引起重要器官如心、脑、肾等的供血不足。泡脚时间也不宜过长，最好控制在大约15-20分钟。过长时间泡脚同样会造成心血管超负荷。

至于醋泡脚的功效，首先可以解决脚臭问题，醋具有杀菌作用，能在一定程度上治疗脚气；可以缓解疲劳；可以滋润皮肤、软化角质、增加皮肤弹性；还能祛除风湿、改善畏寒怕冷的症状；也能治疗睡眠障碍。醋甚至能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，清除人体血液垃圾和病变沉渣，有助于治愈许多慢性病症。