一份薯条的热量 一份薯条的热量需要跑多长消耗

一份薯条的热量。这样的食物不仅热量高，而且含有大量的油脂，吃多了容易导致肥胖。所以减肥期间最好不要吃薯条。如果实在想吃，可以选择低脂的沙沙拉。沙拉中的蔬菜水果都是低热量的，而且营养丰富，能够满足身体的需求。如果想吃的话，建议大家在家里自己做，这样的话成本低，而且也比较健康。今天给大家介绍一种非常好吃的食物，它就是藜麦。藜麦是一种粗粮，吃起来口感比较好，而且营养价值也很高。

一一份薯条的热量

原创内容，擅自搬运者必究！

肥胖的人一定要付出行动，保持自律的生活习惯跟饮食作息，才能慢慢瘦下来。而减肥需要方法，怎么才能让体重下降10斤左右？

，你要知道减重减的是什么？如果你减掉的是身体的水分、废物，那么减掉10斤体重是很快的。，这样的减肥是无效的，你无法真正瘦下来。

减肥的关键是减脂，只有减掉多余脂肪，才能真正瘦下来，恢复一副苗条的身材。而一斤脂肪的热量是3900大卡，10斤脂肪的热量相当于是39000大卡。

如果你是通过饮食管理瘦下来，那么，一天的热量摄入降低幅度为500大卡左右是比较科学的，那么39000大卡的热量，需要坚持78天左右的时间。

如果你是通过运动锻炼瘦下来，那么，每天1小时跑步训练，大概可以消耗550大卡的热量，那么39000大卡的热量，需要坚持71天左右时间。

如果你可以饮食管理结合运动锻炼，那么，你的减肥速度就会翻倍，大概需要38天左右的时间，就能减掉10斤体重，身材也会暴瘦一圈。

减肥的人应该知道，饮食是决定减肥成败的重要一环。那么，怎么做才能每天少摄入500大卡？500大卡的热量是多少食物的分量呢？

一份100g水煮西蓝花的热量是35大卡，

一根100g黄瓜的热量是17大卡，

一碗150g米饭的热量大概为180大卡，

一份水煮鸡胸肉的热量是130大卡，

一罐250ml可乐的热量为180大卡，

一份100g薯条的热量为300大卡，

一份100g炸鸡的热量是305大卡，

一份100g薯片的热量达到了495大卡。

我们可以知道，盲目节食不可取，选对食物才是控制热量的关键。

一些常见的蔬菜的热量是比较低的，可以促进肠道蠕动，提升饱腹感。而一些低脂肪的肉类食物，可以给身体补充蛋白质，降低暴食欲望。而主食米饭的热量是适中的，可以帮你稳定血糖，保持身体代谢动力。

而各种加工零食、油炸食物的热量是不低的，不但饱腹感差，容易让你发胖，也会伤害身体健康。

减肥期间，我们并不是远离各种肉类食物或者不吃主食，而应该远离各种加工零食，少吃一些煎炸类的食物，少喝各种高糖分饮料。

为了保持饱腹感，保持低热量摄入模式，我们可以多吃一些低卡、天然的食物，比如高纤维蔬菜，搭配适当的主食跟低脂肪的肉类食物，做饭的时候，减少食物的加工模式，学会健康饮食，那么每天的热量自然会有所下降，减肥也会获得事半功倍的效果。

二一份薯条的热量相当于几碗饭

每100克肉馅包子的热量在230大卡，素馅儿包子在180大卡，而包子有大有小，按照市面上的中等包子来算，一个包子大概在50克左右。100克的大米热量在350卡，煮成米饭后，100克米饭的热量就在120卡左右了，一般一碗米饭在100克左右。所以一个肉馅包子相当于1碗米饭，一个素馅包子相当于四分之三碗米饭。

三肯德基一份薯条的热量

一份中薯条大概是100克，298大卡。
肯德基薯条的热量（以100克可食部分计）是298大卡（1246千焦），在同类食物中单位热量较高。每100克肯德基薯条的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的13%。
轻体力女性一般每天需要1500-2000大卡，轻体力男性是2000-2400大卡。人们每日饮食摄取的大概平均值约为2000大卡。
薯条本身并非是大家眼中的“身材杀手”，而是一种营养的“减肥良品”。薯条的制作材料是马铃薯，马铃薯富含大量的膳食纤维有助于人体更好地消化吸收，是控制体重的好选择。它还是低卡路里食物，不含脂肪与胆固醇，普通大小的马铃薯每个只有100卡路里的热量。
马铃薯富含钾元素，含量比花椰菜、菠菜或香蕉中的钾元素含量都高。，进食马铃薯是有利于减肥的。
既然说马铃薯是“减肥良品”，那为什么薯条却容易令人变胖？，吃薯条容易变胖可能是因为吃了品种不好的薯条。一些快餐厅在制作薯条时会用一种专门用于烹调薯条的马铃薯。据专家称，这种马铃薯所含的维生素较少，淀粉含量大，特别容易升高血糖，令人发胖。

四汉堡王一份薯条的热量

一份麦当劳麦辣鸡腿汉堡加一份中薯条的热量是868大卡。