体脂肪率标准 正常体脂率范围

体脂肪率标准，这样才能保证身材匀称，不会出现发福的情况。如果女性朋友的体脂率超标，就会导致身材走样，而且还会影响到自己的颜值，所以在平时的生活中一定要控制自己的体脂率，这样才能让自己看起来更加年轻。那么女性朋友想要减肥，应该怎么做呢？其实只要坚持这3个习惯，就能帮帮助你轻松甩掉赘肉，拥有苗条身材。下面我们就一起来看一下吧。

一人体正常脂肪率是多少正常

体脂率多少正常？

一般情况下，体脂率正常范围成年男性为15%～18%，成年女性为20%～25%。

体脂率是人体内脂肪的重量占身体总体重的百分比，可以反映人体内脂肪含量是否正常，一般通过体脂秤等仪器进行测量。一般情况下，普通成年男性体脂率正常范围为15%～18%，成年女性为20%～25%，如果是运动员、健身教练、经常进行力量训练的人，体脂率会相对较低，男性为7%～15%，女性为12%～25%。部分人体型偏瘦，体脂率也会低于一般情况的下限，如经检查没有疾病，也属于正常情况。

长期高糖、高脂饮食，患有糖尿病、高脂血症等代谢性疾病，体脂率会高于正常的上限；营养不良，患有甲状腺功能亢进症、慢性消耗性疾病、恶性肿瘤等疾病时，体脂率会低于正常的下限。如果没有刻意减肥或增加运动，发现体脂率明显下降，需要去医院进行检查，明确原因。

本内容由天津市中医药研究院附属医院 肾病科 副主任医师 樊威伟审核

二人体正常体脂率范围

“BMI（bodymassindex）”
BMI＝体重（kg）÷（身高（m）×身高（m））
不足19.8 瘦
不足19.8～24.2 普通
不足24.2～25.0 轻度肥胖
25.0以上 肥胖
※ BMI只适合成人、不适用于小孩子。
脂肪量的检测“体内脂肪比率”
体内脂肪比率体内脂肪比率（％）＝体内脂肪量（kg）÷体重（kg）×100
瘦 标准 轻度肥胖
男性 不足10％ 10～20％ 20～25％ 25％以上
女性 不足20％ 20～30％ 30～35％ 35％以上
即使符合BMI的标准値，也不是一定就能断言是否肥胖。要知道身体的状态，就还需要一个数值一起来衡量"身体脂肪比率"。所谓的体内脂肪比率，就是皮下脂肪和内脏脂肪等在全部体重里所占的体内脂肪量。详细情况建议可以咨询一下硚口的武汉现代妇产的医生。
成年男子bmi指数在18到24正常，至于体脂率大概15%有腹肌雏形，男子大概不超过18、19都正常，女人一般20以上

三人体的体脂率多少正常

脂肪是健康的敌人，但您在实现更健康的过程中需要了解您应该以多少体脂为目标，脂肪如何分布在全身以及为什么健康脂肪对健康至关重要。对于人体最健康的体脂率，女性为21-36%，男性为12-25%。
当您第一次使用Tanita监测器时，它会为您提供大量关于您的身体成分的信息，如肌肉质量、脂肪百分比和体脂百分比，这真的可以帮助您走向健康的生活方式。其中一项测量是体脂百分比，一旦您知道这个数字，您可能会想知道什么是健康体脂百分比？其实，健康范围取决于您的年龄，但女性为21-36%，男性为12-25%。这将用来确定您是否已经拥有健康的体脂百分比，如果您的体脂百分比高于表明的健康范围，您可能希望将其作为健康和健身计划的一部分来减少。
为了健康的身体，女性需要比男性更高的脂肪百分比。她们需要更多脂肪来排卵和保护子宫，并且乳房组织主要由脂肪组成。对于男性来说，脂肪主要储存在腹部，腹部脂肪是坏脂肪，男性的脂肪百分比较低。
腹肌显示的体脂百分比是多少？没有适用于所有人的具体答案，但平均而言，男性的体脂率为17%，女性的体脂率为14-24%。减少体脂的最佳方法是什么？避免摄入糖分和反式脂肪，保证充足的睡眠，定期训练并降低压力水平。您可以使用成分量表测量并跟踪您的体脂百分比吗？Tanita身体成分监测仪能够完美地测量和跟踪您的体脂百分比，并将帮助您实现目标。
我们身体所需的能量或卡路里来自我们的饮食，一旦有了卡路里，我们的身体就会在供需系统中运作。如果你吃的食物“供应”你身体每天运动和活动的“需求”，所有的卡路里都会转化为你需要的能量。，如果您为身体提供比其需要更多的卡路里，那些未被活动燃烧的多余卡路里将储存在脂肪细胞中。如果这些储存的脂肪在以后没有转化为能量，就会产生多余的身体脂肪。健康饮食不仅仅意味着要减少储存的脂肪，如果您的读数显示您的下体脂肪百分比低于健康范围，那也可能导致晚年骨质疏松症等问题，您应该咨询健康专家如何健康地增加你的体脂百分比。
对于脂肪的位置来说，它可以储存在皮肤下或内部器官周围，所以当你照镜子时，它可能并不总是可见的。一个人可以看起来很健康，甚至可以保持健康的体重，但仍然可能携带高水平的体脂，这可能对健康构成威胁。定期使用Tanita监测器将帮助您随着时间的推移跟踪您的体脂百分比，然后您可以根据健康的体脂范围检查您的体脂结果，并在需要时调整您的饮食和健身计划。

四正常的体脂率

说到健身训练，我们在健身的过程中不得不说的一个指标，就是我们的体脂率了，，我们很多人在进行健身训练的时候，所追求的目标都会是更低的体脂率。

因为我们很多人由于长期的优质生活，而又缺少一定量的运动，自己的体脂率一般都会普遍偏高。

所以我们很多人去健身房里面的健身目标，一般都是以减脂减肥为主，都希望自己能够通过健身训练，去让自己变得更瘦一些。

，小编我想说的是，我们身上的体脂率并不是越低越好的，也就是说，我们很多人其实不怎么需要去减脂的。

，对于男性朋友来说，自己的体脂率在百分之十到百分之二十是比较好的，而对于女性朋友来说，体脂率在百分之十五到百分之二十五是比较好的。

一，体脂率过低的坏处

因为我们身体中很多激素都是需要一定脂肪去作为载体的，并且很多维生素，比如维生素E等等都是脂溶性的维生素。

如果自己的体脂率太低的话，那么自己的一些激素水平可能就会紊乱，对我们的身体造成一些不好的一些。

特别是我们的女性朋友，体脂率千万不要太低了，因为女性朋友身体中的雌性激素就是需要脂肪作为载体的，如果女性朋友的体脂率过低，那么自己的身体很可能会出现一些各种各样的坏毛病。

，如果自己的体脂肪率过低的话，那些脂溶性的维生素，在我们身体中的吸收效率也会特别的低。

这也就是说，我们身体中的体脂肪率虽然不能太高，也不能太低了，我们的身体是需要一定的脂肪去保持正常的生活的。

二，体脂率过高的坏处

一般而言，我们身体中的体脂率如果过高的话，一个特别不好的坏处，就是会特别影响自己的身材，影响我们的外表。

，自己的体脂率过高并不仅仅只会影响自己的身材，它也是会影响我们的身体健康，以及体质强弱的。

如果自己身上的脂肪是皮下脂肪比较多，而内脏脂肪比较少的话，那么这种情况还算是比较好的，因为皮下脂肪只会让自己的体重增大，让自己的关节受到的压迫增大。

，如果我们的内脏脂肪比较多的话，这就比较恐怖了，因为一旦自己的内脏脂肪过多的话，我们的身体是很容易得一些内脏病的，比如比较常见的脂肪肝等等。