米线的热量 米线的热量高还是米饭

米线的热量也是非常高的，所以吃米线的时候一定要控制好量，不然很容易长胖。而且米线的营养价值也不是很高，如果经常吃的话，对身体健康也不不好，因为米线里面的淀粉含量是比较高的，吃多了也会导致肥胖。所以大家在吃米线的时候，尽量选择清汤的米线，这样吃起来更加健康。而且清汤的米线，不仅味道好，而且还可以减肥，因为清汤的米线里面的脂肪含量是比较低的，所以吃了之后不容易长胖。

一米线的热量高吗,适合减肥吃吗

晚上吃米线是不会引起胖的，米线的热量不是很高，适量的食用不会引起肥胖，如果在米线中加入很多其他的食物，例如用肉汤煮米线，加各种丸子，香肠，那么就很容易导致人发胖的，想要减肥，建议采取控制饮食和运动的方法，平时要控制主食，每顿饭最好在八分饱。

二米线的热量高还是米饭

面条、白米饭、米线都是我们日常食用的主食，这三者都有它们的受众人群。可这三种饭，如果是糖尿病患者、减肥人群应该选择哪种呢？今天就教大家从热量和升糖指数去判别。

我们先来看下面条、白米饭、米线的热量

从热量的角度上来看，这3种主食的热量都是差不多的在110千卡左右。但如果是其中的白米粥，经过大量的水烹饪之后，在热量上会偏低一些，每百克的大米粥能够在46千卡左右。

对于胃动力非常弱的人群，确实是可以喝大米粥，它有着好消化的特点。但无论是上面所说的哪种形式，如果是减肥的人群想要选择的话，都是不建议的。

因为它们的热量都不低，且营养价值比较低。相对于这样的主食，就不妨加入全谷物、粗粮、薯类等食材，按照一半精白米面一半粗粮等食物的处理，可以起到“协同的作用”，对控制餐后的体重十分有益。

即便你是一名上班族，中午迫不得已要在外就餐，你还可以采取的办法是在你的早饭或者是晚饭上加入这些有益的食材，对减肥也是很有帮助的。

我们再来看下面条、白米饭、米线的升糖指数

经过这三者升糖指数的查看，得知白米饭的升糖指数是83，是属于高血糖生成指数的食物。而面条跟米线的升糖指数要比米饭的低，对于糖尿病患者，是不是就是说可以吃面条和米线了呢？

实际上，我们要知道的是，面条米线之所以要比米饭的升糖指数低，是因为米饭更容易被人体咀嚼，而面条米饭的淀粉糊度低，无法比米饭更易消化，所以升糖指数就下来了。

但这并不是代表糖友就适合吃，这还要看多方面的因素，如你这一天的食物供给，还有你一天的营养均衡搭配。最重要的是，你供给的营养能不能够达到机体的需求。

，如果糖尿病患者要食用主食的话，更建议按照减肥人群的做法，加入粗粮等有益食物进去，且还要保证每天每个星期食物的多样性。

中国营养学会建议我们每天每人要食用12种以上的食材，在一个星期内食用25种以上的食材。与此，都吃新鲜的蔬菜水果，它们中的多种有益成分，如膳食纤维、生物活性物质，对糖尿病患者稳定血糖有好处。

三米线的热量是多少大卡

米线本身热量并不高，所以，单纯煮的米线是不会导致发胖的。如果是用荤汤做的，热量就高了，减少用荤汤煮米线，就不会导致发胖。，做米线要用明矾，吃多了就会增加得老年痴呆症的风险；而且越劲道的米线，里面可能含有明胶，对人体的危害也很大。另一方面由于其主要是由大米磨粉后制成，方便携带和贮存，正宗的米线爽滑回甜，伴有大米的清香。通常来说，一碗煮或蒸的米线只含150卡热量，热量是较低的。米线含碳水化合物，低脂或无脂，含少量蛋白质，营养价值高，容易有饱腹感，吃它减肥也可以可取的，吃的时候也可以搭配一些低卡的食物，可配上有减肥作用的炒蔬菜如包菜、花菜或欧芹等食用。还是如上所说，减少搭配肉汤，否则热量就高了，，如果担心吃米线会发胖，就尽量不要用肉汤烹煮。常见的一份米线估计重量在500g左右，其内含物可分为蔬菜、蛋肉、汤底调料以及米线。1、蔬菜(100g)米线中常见的为青菜之类的绿色蔬菜，其主要富含多种维生素和纤维素，热量约为30大卡。2、蛋肉(100g)同样以常见的鹌鹑蛋和猪肉为例，主要营养成分为蛋白质和碳水化合物，热量估计在170大卡左右。3、汤底调料(200g):以常见的母鸡炖汤为高汤汤底，加上辣椒油及其他香辛料和调味料等等，综合营养成分主要是碳水化合物与脂肪，热量约为200大卡。4、米线(100g):大米为主要原料，富含碳水化合物以及蛋白质，热量可估计为170大卡。综上分析结果，这样一份500g的米线，热量大约在500-600大卡的范围内。