解决失眠的最快 (治疗失眠最管用的 )

解决失眠的最快方法之一。睡前喝一杯牛奶，不仅可以缓解疲劳，还能促进睡眠。，牛奶不能空腹喝，否则会刺激胃酸分泌，引起腹痛。，睡前喝牛奶时最好不要吃东西，以免影响睡眠质量。，建议睡前喝牛奶时不要吃任何东西。如果你想喝牛奶，你可以在睡前喝一杯温牛奶。这样，，你就可以安静地睡觉了。，睡前喝牛奶还可以帮助睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，它可以促进大脑分泌褪黑素，从而有助于睡眠。

现代人由于生活压力和各种困扰的增大，经常出现失眠、睡不着的情况。如果你也正处于这个现状，小编为你整理解决失眠的方法，帮助你快速入眠。

1、自我催眠法

在身体全身放松的状态下。深呼吸，缓缓闭上眼睛，把全身的精神集中在身体的一个部位，身体全部放松，你在不久即可进入梦乡。

2、听音乐放松法

经过多方实验表明，纯音乐和轻音乐对睡眠有良好的促进作用。可以听一些自然界的音乐，比如海的风声，波涛平静的波动声，林间的树叶沙沙响的旋律。都可以让你快速入睡。

3、睡觉泡脚法

俗话说“养树需要护根，养人需要护脚”，脚是人体的第二心脏。泡脚可以有效缓解疲劳，从而促进晚上的睡眠质量。泡脚最好泡二十分钟以上，保持恒温。感觉冷可以加点热水。

4、饮食快速入睡法

如果你是一个吃货睡不着，也懒得泡脚，可以适当的吃一些东西，例如香蕉，或者可以喝一杯热牛奶，对身体和睡眠都有帮助。晚饭吃太饱也会影响睡眠质量。

5、终极入睡法

如果上述方法都没有用的情况，也可以试试数羊的方法，必须放空大脑，也有可能你数不到一百只就睡着了。

各位还有什么治疗失眠小妙招，欢迎留言评论交流。