减肥可以吃凉粉吗(减肥可以吃凉粉吗)

减肥可以吃凉粉吗？凉粉是夏天最受欢迎的小吃之一，不仅味道好，而且营养丰富。它含有大量的碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素和矿物质。，它还含含有一定量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，防止便秘。，如果你吃得太多，你会发现你的体重会增加。这是因为凉粉中的淀粉含量很高，如如果你一次吃太多，它会导致血糖升高，从而影响身体健康。所以，我们应该尽量少吃凉粉。，如果你想减肥，你必须注意不要吃太多。

1、凉粉的gi值是多少？

凉粉除了凉拌还能这么吃，酸辣开胃，特适合减肥，1碗吃撑不长肉。夏天是吃凉粉的好季节，特别是自己做的凉粉，又干净又筋道又滑爽，放上黄瓜丝、香醋、大蒜、辣椒油一拌，甭提多好吃了。

凉粉有时做多会剩下，剩下的就没有刚做好那头几个小时柔软Q弹了，也别扔掉，毕竟这是咱自己花钱买的、费了时间做的，而且呀，这凉粉看着好大一盆，但其实热量非常小。

我今天用的淀粉总共只有130克，做了两大盒一小碗，这一顿炒凉粉也不到其中的1/2。100克豌豆淀粉总卡路里是342大卡，一半也才只有170大卡，而且它的GI值只有22，饱腹感很强，控糖效果好。捧着大碗吃个肚儿圆，也不过只有那么一点点淀粉含量，真是一个减肥的好食材，酸辣开胃，吃一盆肚儿撑却不长肉，饱腹感极强，不用担心被饿晕。