快速睡着的小妙招(怎样快速入睡简单 )

快速睡着的小妙招吧！1、将手机放在枕头旁边，这样可以减少手机辐射对人体的伤害。

还可以提高睡眠质量，有助于睡眠。不过要注意的是，手机不要放的太靠近枕头，否则会影响睡眠质量。
2、睡觉前可以喝一杯牛奶，因为牛奶中含有丰富的钙质，可以促进人体的睡眠。
3、晚上睡觉前可以用热水泡脚，这样可以促进血液循环，加快新陈代谢，有利于睡眠。

4、睡觉前不要吃东西，因为睡觉前吃东西会增加肠胃的负担，容易导致失眠。。

3、晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒的时间，所以这个时间段一定要保证充足的睡眠，让肝脏得到休息。
4、睡觉前不要玩手机，因为玩手手机时，会分散注意力，影响睡眠质量。

5、多吃一些养肝的食物，比如枸杞、决明子、菊花等。
6、平时可以适当的运动，促进血液循环，加快快身体代谢。
7、保持心情愉悦，避免情绪激动。
8、不要熬夜，早睡早起，保持充足的睡眠。

9、多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素和膳食纤维。
10、适当运动，增强体质。
11、注意饮食卫生，少吃辛辣刺激食物。
12、保持良好的心态，积极乐观的面对生活。

13、定期复查，发现异常及时时进行治疗。
14、避免精神紧张，保持心情舒畅。

15、注意个人卫生，勤换内衣裤。
16、避免接触传染源，如出现发热、咳嗽等症状应及时就医。
17、保持室内空气流通，经常开窗通风。

18、注意饮食卫生，不吃生冷食物，防止食物中毒。
19、加强体育锻炼，增强体质，提高机体免疫力。三、严格执行防疫措施。各单位要认真落实疫情防控各项要求，做好人员健康监测、环境消杀、物资储备等工作，确保防疫措施落实到位。

外外来人员及车辆一律不得进入校园，师生员工出入校园必须佩戴口罩，保持安全距离。严禁学生聚集、扎堆上课，不得组织任何形式的集体活动。

各各类培训机构一律暂停线下培训活动。对违反上述规定的，依法依规严肃处理。请广大家长朋友积极配合，共同做好疫情防控工作。

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