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蛋白质高的食物排行榜牛肉、鸡肉、鱼肉、蛋类、豆制品、坚果、海产品、蔬菜水果等。

这些食物不仅营养丰富，而且热量低，饱腹感强，对减肥非常有帮助。。减肥期间，饮食要清淡，少吃油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充身体所需的维生素和膳食纤维，促进肠胃蠕动，加速脂肪的燃烧。

同意控制热量的摄入，避免肥胖的发生。，减肥期间，不要吃太多高热量的食物，比如炸鸡汉堡薯条等，这些食物吃多了容易发胖，而且还会影响身体健康。建议大家可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，补充身体所需的维生素和膳食纤维，促进肠胃蠕动，加快脂肪的燃烧和分达到减肥瘦身的效果。

今天给大家介绍一种食材，它被称为天然泻药，每天吃一点，排出宿便，体重悄悄降到2位数。这种食材就是海海带了，海带是一种营养价值非常高的食材，含有丰富的碘元素，能够促进人体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧，从而达到减肥瘦身的效果。那么，女人人常吃海带，有哪些好处呢？一起来看看吧。女人常吃海带，有哪些好处？坚持吃，或助你排出子宫污血，体重悄悄降！1、预防妇科疾病海带中含有丰富的碘元素，能够促进卵巢分泌雌激素，调节内分泌失调，对于预防妇科疾病有一定的作用。

2、延缓衰老海带中含有大量的膳膳食纤维和矿物质，能够帮助女性补充身体所需的营养物质，延缓衰老。
3、美容养颜海带中含有丰富的胶质，能够吸附体内的垃圾毒素，有效清除子宫内的垃圾，保护子宫健康。

4、预防乳腺增生海带中含有大量的碘元素，能够刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，消除乳腺增生的隐患。