铺床四言八句顺口溜(老公公铺床四言八句顺口溜

铺床四言八句顺口溜床上床下一床被，睡觉睡到自然醒。

早上起床吃早餐，中午午休一会儿。晚上睡觉盖被子，盖好被子不着凉。

睡觉时间不要太长，不要熬熬夜，晚上11点前上床睡觉。这是老祖宗留下的养生经验，可以说是非常实用了。有些人却不以为然，觉得自己年轻，身体好，不需要这么讲讲究。其实，熬夜对身体的伤害是非常大的，尤其是肝脏。

因为肝脏是人体最大的解毒器官，一旦肝脏受损，毒素无法排出，就会影响人体健康。那么，熬夜的人，身体会有哪些变化呢？一起来看看吧。若没有这3个表现，恭喜，肝脏还算健康！1、皮肤变差。经常熬夜的人，皮肤会会变差。

因为肝脏不能正常排毒，导致毒素堆积在体内，从而出现皮肤暗黄、长痘等情况。所以，平时一定要养成早睡早起的习惯，这样才能保证肝脏的健康。，还要注意饮食，少吃一些油腻的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样才能有效的保护肝脏。除此之外，还要多喝水，促进体内毒素和垃圾的排出，减轻肝脏的负担。

如果有条件的话，最好每天都要坚持运动，不仅能够增强体质，还能加快新陈代谢，有效的排出出身体内的毒素和垃圾，对肝脏健康非常有益。所以平时生活中一定要养成良好的生活习惯，这样才能够保护肝脏的健康。希望你能够重视起来。在日常生活中，如果经常熬夜的话，会导致身体内的器官得不到充足的休息，从而影响肝脏的正常运转，而且还会使肝脏的排毒功能受到影影响。

所以在平时一定要养成早睡早起的好习惯，这样才能够有效的保护肝脏的健康。如果经常熬夜的话，还会使人出现黑眼圈，皮肤暗黄等情况况。而且在晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒的时间，如果这个时间没有进入深度睡眠的话，就会影响肝脏的正常运转，从而导致毒素无法及时排外，这样就会加重肝脏的负担，所以想要养肝护肝，一定要保证充足的睡眠。

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