戒烟的过程 戒烟的过程中吃点啥最好
戒烟的过程，我们需要注意什么呢？下面我们一起来看看吧。，戒烟之前一定要做好充分的准备，不要盲目的进行戒烟，这样只会让自己陷入一个恶性循环。，我们在戒烟之前一定要保持良好的心态，千万不要因为一时的失败而放弃，要相信自己一定可以成功的。，我们在戒烟之前一一定要保证充足的睡眠，这样才能更好的帮助我们减轻尼古丁对身体的伤害。总而言之，吸烟有害健康，这是毋庸置疑的。
一戒烟的过程中可以偶尔吸一支吗
不会有太大的事，大不了复吸。就这么简单点事。烟里面主要物质是尼古丁，会使人上瘾或产生依赖性。
烟草中导致烟草依赖的主要物质是尼古丁，其药理学及行为学过程与其他成瘾性物质类似。烟草依赖者一旦停止吸烟，可出现吸烟渴求、焦虑、抑郁、头痛等一系列戒断症状。，烟草依赖具有高复发性，其治疗往往需要专业人士及科学方法的辅助。
对于没有成瘾或烟草依赖程度较低的吸烟者，可以凭毅力戒烟，但经常需要给予简短的戒烟建议，并激发其戒烟动机；对于烟草依赖程度较高者，往往需要给予更强的戒烟干预才能最终成功戒烟。
，戒烟要解决两方面的问题，才算是真正戒烟成功，第一是克制烟瘾，第二是消防心瘾，你的情况很明显是在第二方面没有处理好。今天偶尔抽一根，明天就会偶尔抽两根了，，你的戒烟是失败的。
慢慢来，没多大事，不可能每天抽一盒的人突然一根都不抽
可能导致戒烟失败。一支都不要吸。
铲草除根既然戒烟了，就不要吸了，有可能会复吸！
二戒烟的过程和症状多久会消失
出现在头晕、恶心的症状，是因为吸烟者的身体会不断调整自身功能以适应各种化学物质的侵袭。当吸烟者放弃吸烟后，身体便开始着手修复过程，清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物。，您不用担心也不用急躁。这是一个非常正常的阶段，这是您的身体在通知您，她正在着手修复自己的各个部分。身体修复需要一段时间，时间的长短就因人而异了。这个时候，这时候就必须靠决心和毅力！挺过这一阶段，之后就会渐渐好起来的。戒烟还会对人的情绪有很大影响，大部分人在戒烟的时候，会产生情绪极度烦燥，工作效率下降等问题。因为戒烟其实最主要戒的是心理依赖。
不管是身体还是心理上出现的戒断反应，都得靠自己的意志力坚持下去！
戒断反应的时间长短，会因每个人的体质决定！有的人几周就消失了，有的会持续几个月！
这段时间把自己的生活规律调好早睡早起、锻炼身体、饮食健康都很重要。如果做到这些，戒断反应的时间会缩短！
只能说因人而异，我的朋友戒烟第九天，戒断症状全部消失。但心瘾还是很大，但发誓永远不再复吸，已经好几年了，也一直没有复发。烟瘾类似于毒瘾，戒烟就是自觉性、基础性的戒毒。而戒毒是强制性、封闭性的。
只要有毅力和坚持，可以戒掉的，戒断症少则3月，多者大概半年吧
正常的，大脑内的与吸烟有关的区域由于长时间的不到刺激而产生的反应，一般戒烟在1到2个月的时候出现，在第三个月出现好转，半年不复吸，这块区域就会进入休眠阶段的
三戒烟的过程有多痛苦
现实生活当中吸烟的男性是相当多的，虽然很多男人都知道吸烟有害健康，却总抵抗不了香烟带来的诱惑。有的人一时心血来潮，戒了几天烟之后又恢复吸烟，还有的人在戒烟过程当中，出现了一些不适的症状，非常害怕。其实在戒烟过程当中，出现的一些不适症状是正常的现象，不需要太过担忧。
戒烟过程中，会出现哪些不适症状？不适症状一、类似感冒的症状
经常吸烟的人，是不能一下子就戒掉烟瘾的，当烟瘾上来之后，就会出现感冒之类的症状，比如出现流眼泪和流鼻涕等症状，其实这是正常的生理反应，不需要太过担心。
不适症状二、失眠、睡眠质量差
长期吸烟的人突然戒烟的话，是非常难受的，在平时会坐立不安，可能会影响到睡眠质量，在睡觉前会出现焦躁不安的情绪，那么就会进一步影响到睡眠，会容易出现失眠多梦的症状，其实这也是正常的现象，可以在睡前泡热水脚或者喝一小杯牛奶，能够平静自己的心情，有助于睡眠。
不适症状三、焦躁不安，情绪不稳
因为经常吸烟的人大脑已经习惯了，尼古丁的刺激经常处于一种兴奋的状态，一旦戒烟那么体内的尼古丁水平就会突然降低，这种情况下，大脑会处于一种不适应的状态，在平时很有可能会出现心烦意乱、焦躁不安以及神经错乱等症状，甚至会有精神失常等严重症状。
不适症状四、咳出黑色物质
大家都知道吸烟对肺部造成的伤害是极其大的，经常吸烟的情况下，会导致肺部出现大幅度的损伤，肺部就会分泌大量的粘性物体来进行自我保护，这些粘性物体会吸收香烟中的一些有毒物质，戒烟后，这些有毒物质会慢慢脱离肺部，且会从呼吸道慢慢排出来。所以戒烟的人，往往会咳出很多黑色物质，这属正常现象。
长期吸烟的人要想戒烟，成功是需要毅力和耐力的，在经营过程当中，如果出现了上述所说的4种不适症状，这是正常的现象，不需要太过担忧，一定要坚持到底。戒烟千万不要三心二意或者是半途而废，只要能战胜自己而过去了，那么就能够成功的戒烟，身体就会慢慢得到康复，可以摆脱香烟给自己带来的伤害。