柠檬汁减肥(喝柠檬可以减肥吗)

柠檬汁减肥法柠檬中含有丰富的维生素c，能够促进新陈代谢，加快脂肪燃烧，还能抑制脂肪合成，从而达到减肥的效果。需要注意的是，柠檬汁汁不能代替白开水，因为白开水中的电解质可以补充身体所需的水分，而柠檬汁中的酸性物质会破坏电解质，导致体内电解质失衡，影响减肥效果。2、不要空腹喝柠檬水。柠檬水是一种碱性饮料，空腹喝容易刺激胃酸分泌，引起胃痛。

一、柠檬真的可以减肥吗？

柠檬可以减肥。自然柠檬水减肥法柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法，十分有效。

二、减肥期间，可以喝柠檬水吗？

优质答案1

减肥期间可以喝柠檬水。不过我更喜欢蜂蜜与柠檬的搭配。

蜂蜜中富含人体可直接吸收的葡萄糖和果糖以及维生素和矿物质等，具有解毒排毒的效果，增强免疫力，加快体内新陈代谢，有助于将体内毒素排出体外。

柠檬中富含维生素B、维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸和柠檬酸，具有较强的抗氧化作用，有助于肌肤的延缓衰老、促进代谢。

可以制成蜂蜜柠檬，也可以在柠檬水中加些蜂蜜，但需要注意

加蜂蜜时水温不能过高，温度过高会杀死蜂蜜中的活性酶，营养价值降低。

蜂蜜柠檬虽好，但不要多喝，一天一杯即可，多喝对牙齿不好。

优质答案2

可以！不仅减肥，一般人都可以每天喝一杯柠檬水。但因为太酸了，更喜欢柠檬水里加入一勺蜂蜜，味道酸甜，营养丰富，有生津，解腻，促进代谢的作用。4个柠檬一斤蜂蜜，将柠檬洗净晾干，切成片，浸润在蜂蜜罐里，放置一周就可以喝了，每天一杯，可以喝一个月。

柠檬所含产热营养素不多，能量极低（37kcal/100克），但它含有丰富的植物活性物质，被誉为最佳的保健水果。它含多种有机酸，包括柠檬酸，苹果酸，橙皮苷，香豆精，类黄酮物质以及钙，磷，钾等多种矿物质。味道极酸，并不是很受欢迎的水果，反而用于烹调，可去除海鲜的腥味，提味增鲜。柠檬含钾丰富，钠含量却很低，经常食用可降低由于膳食钠摄入过高引起的高血压，预防心血管疾病的发生；还有抗菌消炎，延缓衰老的作用。

很多人都以为吃柠檬是主要摄取它的维生素C，事实并非如此。柠檬的维生素C含量并不是很突出（22毫克/100克），而西蓝花的VC含量（51毫克/100克）是柠檬的2倍多，猕猴桃（62毫克/100克）是它的将近3倍，而鲜枣的VC含量（243毫克/100克）是柠檬的10倍还多。而且柠檬的摄入量很小，贡献VC也非常有限。

，不要神话任何一种食物所具有的减肥，美容等作用。每天喝杯柠檬水或者用柠檬汁调味都是不错的饮食习惯，其作用也要长期食用才能体现出来，但别指望它提供很多VC或者对减肥有多么大的帮助，因为它毕竟只是一种水果。

（数据来源《中国食物成分表（第二版）》 中国疾病预防控制中心营养与食品安全所 编著，图片来自网络，感谢图片作者）