b拨开大

b拨开大乳房，然后用拇指和食指捏住乳房两侧，轻轻向上提拉，注意不要拉到皮肤。

这样可以促进血液循环，增加乳房弹性。每天早晚各一次，每次100次左右。

如果是哺乳期妈妈，可以在睡前进行。要注意，提拉的时候动作要轻柔，避免伤到乳房。，提拉的要保持呼吸顺畅，不然容易导致乳房胀痛。

每次10分钟左右即可。如果是产后妈妈，建议每天坚持做3-5次，效果更好。

要注意，提拉的时候动作要轻柔，不要过度拉扯乳房。，在做提拉的时候，一定要保持呼吸均匀，避免憋气。

这样可以让肌肉放松，减少疼痛感。如果感觉疼痛难忍，可以采用热敷的方式缓解疼痛。不过，热敷的时间不宜过长，以免造成皮肤损伤。，提拉的动作一定要轻柔，避免拉伤肌肉。

如果是做胸部提拉，可以在家人的帮助下进行。，如果是肩部、背部等部位的提拉，则需要专业人士进行操作。总而言之，在日常生活中，我们应该注保护自己的身体，避免出现肌肉拉伤的情况。

，也要注意不要过度劳累，以免造成肌肉损伤。，我们还要注意饮食方面的调理，多多吃些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等，这样可以增强我们的免疫力，减少疾病的发生。，只要我们做好预防工作，就可以有效地避免感冒的发生。下面我们就一起来看看感冒的预防方法吧。

希望对大家有所帮助。感冒了怎么办？教你几招，不花一分钱，轻松搞定！一起来来看看吧！1、保持室内空气流通，避免受凉。

如果室内空气不流通，会导致人体抵抗力下降，容易引起感冒。所以，要注意保持室内空气流通，不要让冷风直吹身体。
2、多喝水，补充水分。

多喝水可以促进血液循环，加快新陈代谢，提高免疫力。
3、保持充足睡眠，不熬夜。熬夜会影影响肝脏排毒，导致毒素堆积，不利于健康。

4、少吃辛辣刺激食物，多吃新鲜蔬菜水果。