抖腿的坏处_坐着抖腿的坏处

抖腿的坏处有哪些？如何改善？今天我们就来聊一聊这个话题。希望对大家有所帮助。下面我们一起来看看吧。，我们要知道什么是抖腿。抖腿是是指在不自觉的情况下，腿部肌肉收缩，然后发出一种声音的动作。这种行为会导致我们的身体出现不适，甚至还会影响我们的睡眠质量。所以说，如果你想要拥有一个好的睡眠，那么就一定要改掉这个坏习惯。

一抖腿的坏处

据英国《每日邮报》报道一项西班牙的研究发现，爱抖腿的人患偏头疼的风险要比平常人高出3倍。抖腿主要表现为，需要不停摇晃和移动双腿，否则就会感到不舒服或者不自在。
马德里孔普卢顿大学的一项调查中，30%有抖腿症状的人，都伴随没有预兆的偏头疼，而不爱抖腿的人，患偏头痛的人仅为12.8%。
研究人员认为，爱抖腿的人会通过抖腿释放多巴胺，进而让自己觉得舒服，多巴胺的分泌需要大量的铁元素，这就容易导致缺铁，而缺铁是诱发偏头痛的一大原因。
2、抖腿可能是“不宁腿综合征”
这是一种神经性的疾病，主要的症状就是控制不住的想抖腿，并且这种情况经常发生在夜间睡眠的时候。这是因为神经性的疾病导致的多巴胺代谢异常和身体缺铁导致的。而“不宁腿综合征”不仅仅是会导致因为睡觉抖腿睡眠受到影响，还会导致出现偏头痛、夜间经常醒的问题。

二抖腿的原因

第一其实我们经常遇到一些喜欢抖腿的人，而且对于这些人来说，他们也许是不受自己控制，会在不知不觉中出现这种豆角的行为，而且这样子斗来斗去也可能会有消耗能量，能让他们缓解一些疲劳的症状和压力。

第二对于很多人来说，如果有抖腿的这种习惯，其实也并不是说这种习惯会有很大的影响，对于抖腿的这种人来说，至少在生活上给人一种非常不好的感觉，这样子会让人家感觉这种人非常的没礼。

第三经常抖腿的人可能是与喝酒有一定的关系，因为有些人喝酒喝多了伤肝是必然的事。对于四肝风内动，手脚也会有不知不觉的抖动起来，所以说有些时候人都讲他是有各种原因引起的。

三男生抖腿的坏处

正常人抖腿是一种自我放松，是毫无意识的，跟有些网友所说的肾虚不相干。
观察发现，人在全神贯注做事情的时候，一般不会抖腿，通常都是比较无聊的时候会发生，这是一种不自觉的现象。有些人平时抖习惯了，不抖还难受。还有一种情况，就是缓解紧张的表现，比如马上要在大会上发言，有些人会用抖腿来缓解部分焦虑，这是一种内在情绪释放的表现，在一定程度上分散脑子的注意力。
不一定。说法如下【1】据统计80%以上的抖腿者为男性，不知抖腿是否与内分泌系统有关系。
大多抖腿者是下意识的，也有可能是一种缓解焦虑的表现方式，就像有些人表现在躯体内部一样，抖腿者大多外向，焦虑也就外化了【2】喜欢抖腿是下意识的一种表现，它不是病也不需要治疗，习惯性下肢抖动摇晃对人体健康有益，其理由是这种动作能促进下肢血液循环，维持并增强肌肉关节的活力。抖动摇晃动作在肌肉伸缩的，还促进了下肢血液回流，防止了肢体血栓和静脉曲张的形成。这种习惯性动作并非来自大脑皮层中枢神经的指令，它并不能干扰、影响当时所从事的活动。当人困乏欲睡时，下肢抖动还能抵消一部分疲劳。【3】还有就是你说的肾虚，在房事后抖腿 建议根据自己情况做决定，不要盲目而下定论！ 月之影为你解答

四坐着抖腿的坏处

不知道大家身边

有没有这样的“朋友”

每天不管是坐在凳子上

还是躺在椅子上，都要抖腿

直抖到惊天地泣鬼神

仿佛一场八级地震在上演

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抖腿招人烦，为啥还忍不住？

其实抖腿是祖传的。

很久很久以前，我们的祖先为了追捕猎物，必须让自己的肌肉随时处于待命状态，避免逃命或者追捕猎物的时候，因为运动过少而出现抽筋，于是便有了抖腿的习惯，这是一种应激能力。

就像我们现在每天坐着上班或学习的时候，很多人还保持着这种应激习惯，于是便开始抖腿。

，人一紧张，也会抖腿。

当我们处于紧张、焦虑的环境中，身体会处于“警惕”的戒备状态，产生“对抗或逃离”反应，这个时候身体会产生更多的能量，方便你逃跑，那不能逃、能量又过多了怎么办？

抖腿。

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抖腿的好处有很多

前面韩跑跑也说过了，抖腿是正常的生理、心理反应，那我们普通老百姓抖腿都有啥好处呢？

1、坐久了？抖抖腿

对于大多数的上班族、学生党、棋牌室王者来说，久坐是家常便饭了， 3 小时起步，上不封顶。（你是哪个单位的？再不抖腿就下班了啊！）

我们一旦坐久了，腿部会感到血流不通，酸软麻痹，而适当抖腿有利于下肢血液循环，有效预防血栓和静脉曲张。

2、不开心？抖抖腿

从医学角度来说，抖腿是一种重复性的规律动作，可以持续不断给身体带来小刺激。

也能加快神经元的传递速度，促进大脑皮层分泌血清素，能够缓解紧张和焦虑，给人体带来开心和幸福感。

3、想瘦腿？抖抖腿

抖腿可以瘦腿并不是玩笑话，世界卫生组织（WHO）推荐的非运动产热活动就包括了抖腿，这说明抖腿的确可以产生热量，有能量消耗。

我们要注意光靠抖腿来快速瘦腿是不现实的。

有人统计过，每天抖腿 2.5 小时，大约消耗 200 千卡，而喝一杯奶茶的热量高达 550 千卡（ 1 千卡= 1000 卡），换句话来说，你喝了一杯奶茶，可能抖一下午腿都不能消耗掉。

4、提高效率？抖抖腿

上班、上课时觉得注意力不集中，可以抖抖腿，这种节律性的重复动作可以帮助你“激活”大脑，让大脑反应变快。

5、冬天腿冷？抖抖腿

天气冷了，不少小伙伴坐着都觉得jio冷，怎么办？

抖抖腿！

都说北方的冷是物理攻击，多穿衣服就没事，南方的冷是魔法攻击，从骨头开始冷，多穿不一定有用。而抖腿可以让肌肉震颤产生热量，取暖轻松就是有点心酸。

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抖腿的坏处显而易见

韩跑跑是不建议大家经常抖腿的，为什么呢？

1、容易找不到对象

在学生时代，就总有那么几个“抖腿党”无法控制自己的抖腿，于是便形成了“班级地震带”。

后排抖腿爽到不行，前排苦得像地震中心，还时不时有余震。

而在公共场合一直抖腿的人，就像坐在了电椅上，让路人默默远离。

一旦影响到了旁人，不管你再舒服，都是一种素质不高的表现，自然容易找不到对象。

2、可能得“不宁腿综合征”

如果频繁抖腿出现灼烧感，或者像有蚂蚁在腿上爬、抽筋等情况的时候，一定要注意了，你可能得了“不宁腿综合征”。

这种病的发病机制仍不清楚，但专家推测与多巴胺代谢异常、铁缺乏有关，并且一般在晚上发作频繁，这会让人翻来覆去睡不着，影响人的睡眠。

3、容易被打断腿

在电影院、在公司、在地铁上，如果你旁若无人、尽情抖腿，很有可能被正义人士出面打断腿。

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怎么忍住不抖腿？

如果实在忍不住想抖腿，可以试试韩跑跑给的这几个办法

1、定时起身活动

坐久了更容易抖腿，可以每坐 30~40 分钟时就起身活动活动，形成习惯，减少抖腿几率。

2、让脚尖远离地面

坐着的时候把腿朝前伸直，抬起来，让脚尖远离地面，那么你就抖不起来。

3、抖腿的时候给腿来一巴掌

在自己抖腿的时候，立马给腿来一巴掌，慢慢让身体形成条件反射，一抖腿=痛得流泪的巴掌，自然就会改掉抖腿的习惯了。

，大家一定要记住，抖腿是很爽，但影响到他人就不行，要抖腿就自己找个无人的地方独自修炼哟！顺便告诉大家，韩跑跑目前已修炼到筑基圆满，感觉就快要突破到金丹期，要遭雷劈了！道友你们呢？评论区告诉我！