人类睡眠之谜概括(人类睡眠之谜读后感)

人类睡眠之谜概括为三个方面一是失眠，二是多梦，三是早醒。

其中，失眠是最常见的一种睡眠障碍，占总数的80%以上。据统计，我国成年人失眠发生率高高达38%，其中有超过1/3的人存在严重的睡眠障碍。

而且，失眠已经成为影响人们生活质量的重要因素之一。那么，如何预防和治疗失眠呢？下面的方法可以帮助你摆脱失眠困扰。

一起来看看吧。
1、多吃富含维生素b6的食物。研究发现，维生素b6可以改善大脑功能，提高记忆力。，平时可以多吃一些富含维生素b6的食物，如牛奶、豆类、坚果等。

2、睡前泡脚。晚上11点到凌晨3点是肾经气血比较衰弱的时候，这个时时候用热水泡脚，可以促进血液循环，加速新陈代谢，有利于养肾。

3、按摩涌泉穴。每天晚上睡觉前，用双手的中指按摩脚心，每次按摩30秒，，能够起到补肾的作用。
4、多吃黑色食物。肾脏是人体重要的排毒器官，如果平时经常吃一些黑色的食物，不仅能够补肾，还能够帮助人体体排出体内的毒素，减轻肾脏的负担。

所以男人不妨多吃一些黑色的食物，或助肾脏更健康。
5、多喝水。水是生命之源，多喝水能够促进身体的还能够加快血液循环，帮助肾脏排出毒素，有助于肾脏的健康。

所以男人不妨多喝水，或助肾脏更健康。
6、多运动。

适当的运动能够增强体体质，增强免疫力，促进身体新陈代谢，加快血液循环，有助于肾脏健康。所以男人不妨多运动，或助肾脏更健康。

7、少熬夜。熬夜是现在很多人的通病，经常熬夜会导致内分泌失调，影响肾脏健康。

所以男人平时一定要养成早睡早起的好习惯，这样才能保证肾脏健康。
8、多喝水。

水是是生命之源，人体每天都需要大量的水分来维持正常的生理功能。如果经常憋尿，会使膀胱长期处于充盈状态，增加细菌繁殖的机会，容易引起膀膀胱炎或尿道炎。

，长期憋尿还会导致尿液回流，使膀胱过度充盈，易引起尿频、尿急、尿痛等症状。所以，为了健康着想，最好不要憋尿。