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纽西之谜睡眠面膜吐槽大会，这次主题是“如何睡个好觉”。

我们邀请了三位嘉宾，分别是来自上海交通大学医学院附属瑞金医院神经内科的张静教授、北京大学一医院的王玉玲教授和复旦大学附属中山医院的陈海燕教授。他们的观点各有不同，但都认为睡眠是一件非常重要的事情。

今天我们就来聊聊这个题。睡眠不足会导致什么？如何改善睡眠？这些问题你需要知道！如果你有失眠的困扰，不妨看看下面这篇文章，相信会对你有所帮助。希望你能早日摆脱失眠的困扰，拥有一个健康的身体。

那么，如何改失眠的症状呢？接下来，我们一起来了解一下吧。希望你能早日摆脱失眠的困扰，拥有一个健康的身体。

那么，如何改善失眠的症状呢？接下来，为大家介绍几个小妙招，希望你能早日摆脱失眠的困扰。一起来了解一下吧。希望你能早日摆脱失眠的困扰，拥有一个健康的身体。

下面，一起来看看吧。失眠怎么办？睡前吃这4种食物，助你安然入睡，远离失眠困扰。

1、酸枣仁。酸枣仁是一种非常好的养生食物，具有很好的安神功效，对于失眠多梦的人来说，经常吃一些酸枣仁，可以有效的改善睡眠质量，提高睡眠的时间。
2、百合。

百合是一种营养价值非常高的物，它含有丰富的维生素和矿物质，经常吃一些百合，不仅可以帮助我们补充身体所需的营养，而且还可以起到安神助眠的作用。
3、莲子。

莲子是一种非常好的养生食物，它含有丰富的蛋白质和碳水化合物，经常吃一些莲子，不仅可以帮助我们补充身体所需的营养，而且还可以起到健脾养胃的功效，所以在平时的生活中，大家不妨多吃一些莲子，或助你远离癌细胞。，生活中若患有胃病的人，工资少也要舍得多吃或助你远离癌细胞。

所以，生活中若患有胃病的人，工资少也要舍得多吃4物，或助你远离癌细胞。