如何提高夫妻性生活的质量？提高性生活质量的

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怎么进步性生活质量

　　怎么进步性生活质量?1、做一些增强性爱肌肉的训练

为了可以增强女人盆腔的肌肉，让阴道变得更加紧致，平常可以做凯格尔训练，就如同憋尿一般，在憋尿时所运用的肌肉就是盆腔的肌肉，训练这些部位的肌肉可以防止阴道松懈，也增加了性生活时带来的快感。

怎么进步性生活质量?2、为身体弥补足够的营养

当身体缺乏维生素或者甜食，会导致女人的阴道变得越来越枯燥，所以应该多为身体弥补相关的饮食，比如维生素e以及b族维生素等，防止挑食和偏食。

　　怎么进步性生活质量?3、要合理的运用阴道润滑剂

跟着年龄的增长，雌性激素也会渐渐的下降，当女人闭经之后阴道会变得枯燥并且松懈，此刻不妨挑选阴道润滑剂，可以缓解性生活过程中给阴道带来的冲击力。

怎么进步性生活质量?4、定时的去医院做妇科查看

当女人呈现性生活时就应该定时的去医院做相关的妇科查看，尤其是到了中年时期一旦呈现了性生活的不适感，要引起警觉。别的每天晚上睡觉前可以运用温水坐浴的方法来促进局部的血液循环，也可以减轻性生活所带来的痛苦。

　　怎么进步性生活质量?5、合理的运用避孕药

在中年时期合理的运用小剂量的避孕药，不只可以达到避孕的功效，也可以维持子宫正常的状态，及时纠正月经紊乱的情况，并且可以促进女人的性欲，增加了有性高潮的次数。

怎么进步性生活质量?6、多参加体育训练

只要女人朋友经常参加一些平缓的运动，就可以进步性欲。在病情答应的情况下可以挑选慢跑、做瑜伽等来进步阴道的紧致度，为身体贮存能量，也减轻了抑郁以及应急反应。

怎么进步性生活质量?通过以上的方法就可以让女人具有性高潮，可是也不能一味的寻求，要操控性生活的次数，不能过于频繁，每次性生活前后要做好生殖部位的卫生，保持积极乐观的心态，要操控好体重，防止让身体过度肥壮。当身体呈现异常时，要及时去医院做相应的查看和医治，防止延迟。养成良好的生活习惯规则作息，保持适度的运动，来进步抵抗力和免疫力，也促进了性欲。