24式太极拳教程图解(24式太极拳教程图解视频)

方法

• 1起势两脚开立，两臂前举，屈膝按掌
• 2然后野马分鬃先收脚抱球，左转出步，弓步分手，再后坐撇脚，跟步抱球，右转出步，弓步分手，再后坐撇脚，跟步抱球，左转出步，弓步分手。
• 3然后白鹤亮翅跟半步胸前抱球，后坐举臂，虚步分手。
• 4然后搂膝拗步:先左转落手，右转收脚举臂，出步屈肘， 弓步搂推，再后坐撇脚，跟步举臂，出步屈肘，弓步搂推，再后坐撇脚，跟步举臂，出步屈肘，弓步搂推
• 5然后手挥琵琶:跟步展手，后坐挑掌，虚步合臂。
• 6后倒卷肱两手展开，提膝屈肘，撤步错手，后坐推掌。(重复三次)
• 7然后左揽雀尾右转收脚抱球，左转出步，弓步棚臂，左转随臂展掌，后坐右转下捋，左转出步搭腕，弓步前挤，后坐分手屈肘收掌，弓步按掌。
• 8然后右揽雀尾后坐扣脚、右转分手，回体重收脚抱球，右转出步，弓步棚臂，右转随臂展掌，后坐左转下捋，右转出步搭手，弓步前挤，后坐分手屈肘收掌，弓步推掌。
• 9再然后单鞭左转扣脚，右转收脚展臂，出步勾手，弓步推举。
• 10然后云手右转落手，左转云手，并步按掌，右转云手、出步按掌。(注重复两次)
• 11然后单鞭斜落步右转举臂，出步勾手，弓步按掌。
• 12然后高探马跟步后坐展手，②步推掌。
• 13然后右蹬脚收脚收手，左转出步，弓步划弧，合抱提膝，分手蹬脚。
• 14然后双峰贯耳收脚落手，出步收手，弓步贯拳。
• 15然后转身左蹬脚后坐扣脚，左转展手，回体重合抱提膝，分手蹬脚。
• 16然后左下势独立收脚勾手，蹲身仆步，穿掌下势，撇脚弓腿，扣脚转身，提膝挑掌。
• 17然后右下势独立落脚左转勾手，蹲身仆步，穿掌下势，撇脚弓腿，扣脚转身，提膝挑掌。
• 18然后右右穿梭落步落手，跟步抱球，右转出步，弓步推架。
  后坐落手，跟步抱球，左转出步，弓步推架。
  
• 19然后海底针跟步落手，后坐提手，虚步插掌
• 20然后闪通臂收脚举臂，出步翻掌，弓步推架。
• 21然后转身搬拦捶后坐扣脚右转摆掌，收脚握拳，垫步搬捶，跟步旋臂，出步裹拳拦掌，弓步打拳。
• 22然后如封似闭穿臂翻掌，后坐收掌，弓步推掌
• 23然后十字手收势后坐扣脚，右转撇脚分手，移重心扣脚划弧。
• 24收势收脚合抱，旋臂分手，下落收势。

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