最科学有效的8个戒烟方法和技巧(最科学有效的

材料/工具糖等

方法

• 1想抽烟时可以吃口香糖，用糖代替烟，减少抽烟的次数
• 2将自己想买烟的钱放到存钱罐里，然后日积月累，避免自己买烟，从而达到戒烟的效果。
• 3用自己抽烟后牙齿变黄的照片激励自己，每当自己想要抽烟时，都拿出来看一看。
• 4需要找一些其他爱好，比如画画等，来分散自己的注意力，尽量不要想起抽烟
• 5让一个人来监督自己，每当自己想抽烟时，立刻阻止自己
• 6为自己制定戒烟目标，一步一步地执行下去
• 7将一切有关烟的东西都远离自己的生活，切断来源
• 8多想想自己的父母，亲人，鼓励自己，坚持戒烟

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