军队常见体能训练科目(部队常见的体能训练科目

材料/工具人单双杠

方法

• 15000米跑。
  最常见的内容莫过于5000米跑了，新兵正式来到连队之后，一旦训练跑步，距离就不会短于5000米。常见的是轻装5000米跑，还有一种是集体武装五公里越野（背着战斗装具跑步叫武装）。
• 2俯卧撑。
  俯卧撑大家都不会陌生了，大部分人都会，能做到军队的标准和要求的人就不堕落。下去时身体成一条直线，肩部要低于肘部，身体也不能贴地；上来时，手要伸直，屁股不能撅。
• 3仰卧起坐。
  仰卧起坐比较简单，手抱在头上，起时身体要超过90度，下去时两肩要着地。军队训练一般是两分钟60个一组训练。
• 4单杠。
  单杠训练一般以引体向上为主，手正握单杠，向上拉时，下巴超过单杠，下来时手伸直。
• 5双杠。
  双杠训练一般为臂屈伸，手握双杠顶头两边，下时肩低于肘，起时手伸直。

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