吃什么提神抗疲劳最快（孩子吃什么提神醒脑）

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这只是你压力过大，自己学会调节自己，跟吃没多大关系，那是心理作用

茶！饮茶不传统饮食文化，，由于茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，对于消除自由基有一定的效果。喝茶也有助防老，具养生保健功能，每天喝三两杯茶可起到防老的作用。茶叶中含有多种维生素和氨基酸，喝茶对于清油解腻，增强神经兴奋以及消食利尿也具有一定的作用。但并不是喝得越多越好，也不是所有的人都适合喝茶。，每天1-2次，每次2-3克的饮量是比较适当的。

一般情况下喝饮料避免犯困，需要喝很多，而且效果也不是很好。这对于上学的人来说并不是很合适。如果因为喝饮料频频去卫生间，反倒是不好的。
而且很多饮料长时间喝对胃并不好。
可以试试闻闻精油。纯天然的精油因为是小分子的结果，所以闻起来会非常通透。瞬间提神醒脑，胃也不会受到刺激。还能保养身体。还有一种方法，到屈臣氏买最普通的喷雾，困的时候喷两下。的确是不困了，还要擦脸，还要防止老师太过注意你。
如果有细节想了解，可以私信。

提神的很多，大部分提神饮料都含有咖啡因类物质才达到一定提神的作用，经常喝这种对身体不好的，所以少喝咖啡类，提神的还可以选择喝三勒浆抗疲劳液，是植物性的提神饮品，不含咖啡因，相对来说比较安全一些。平时提神也可以吃苹果香蕉等水果也不错，还有喝柠檬水也是可以的。平时养成好习惯早点睡，少熬夜等。

1.豆类 铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
2.菠菜 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
3.香蕉 香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。 4.草莓 草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，多吃草莓能使人精力充沛。 5.金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
6.麦片 有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。 7.脱脂酸奶 许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

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