蛙泳换气技巧慢动作视频教程大全（蛙泳换气教

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蛙泳滑行中，呼气要由小到大，逐渐加大呼气量(口鼻呼气)，口部一露出水面，立刻用力把气吐完．并用口快而深地吸气，呼与吸之间无停顿。口诀蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要适宜；两臂划水腿放松，收手要收腿；两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会；划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼吸。

蛙泳的换气方法和口诀

1、滑行中，若身体位置较高，口部距水面较近，则完成呼吸时，练习者的口部就能比较容易地露出水面，可以在水面上获得相对较长的时间来完成吸气过程。这样，对初学者心理上会起到一定的稳定作用，有利于完成吸气过程。

2、在蛙泳完整配合教学初期，强调“慢频率、低游速、小划臂”，有明显的滑行与滑下动作。

3、呼气要由小到大，逐渐加大呼气量(口鼻呼气)，口部一露出水面，立刻用力把气吐完．并用口快而深地吸气，呼与吸之间无停顿。

4、闭气滑行、吐尽吸满。在进行完整呼吸配合练习时，要求练习者闭气滑行，滑下时开始吐气，并逐渐加大呼气量，口部一露出水面，立刻用力把气吐完，在不停顿的情况下，快而深地用口吸满气。练习中，不过多地强调用早吸气或是晚吸气的方法，而是强调“吐尽、吸满。”

5、配合口诀

蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要适宜；

两臂划水腿放松，收手要收腿；

两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会；

划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼吸。

蛙泳动作要领

1、弯曲双脚，开始打踢腿时将脚尖收向小腿，脚跟则要尽量向臀部靠拢。

2、当双腿向外及向后伸展时，用脚板向后蹬水，从而加速并使身体向前推进。

3、在踢腿动作的要绷直脚尖。当双腿伸直，脚踝收并的时候，将双脚的脚掌尽最大可能地合并。

4、为完成收腿动作，应当弯曲双腿，双膝尽可能并拢，脚跟向臀部靠拢。

在划水一开始，两手向下压水时抬头，一定是压水的抬头，晚了就太不高了，嘴就露不出水面了。

初学着就先找找感觉吧.换气的时候把嘴巴张大,不要紧张,自然气就会跑到你的肚子里的,我建议你先学自由泳,或者仰泳,这样蛙泳就自然的会了.现在很多老师都是先教蛙泳,因为是最好学的,为了你蛙泳能好呀,还是听听我的建议吧.我蛙泳学都没有学,自然就会了.就是这样的....

蛙泳是靠上半身下压的，你换完气下沉主要原因还是在你的抱水动作。自由泳主要动力在手，蛙泳主要动力在于蹬腿。蛙泳抱水建议新手以抱胸前小三角区为主，记得两个大臂在抱水的时候要夹向躯干。这样上半身会吃上力上浮，然后换气，然后重新入水，蹬腿 滑行一段距离，重复 收手抱水 换气 收腿蹬腿 伸手的整个过程

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