形意拳三体式(形意拳三体式桩功神奇作用)

形意拳，又称行意拳，中国传统拳术之一。虽然起源说法不一，但广泛认可的最初创始人是明末清初山西蒲州人姬际可。而三体式是形意拳的基本桩法，我们今天来看看形意拳三体式是什么吧。

操作方法 01

懂形意拳的人都说，形意拳的动作要领都包含在三体式之中，所以有“万法出于三体”之说。，三体式又称三才式，也就是指人体之三节，即躯干，上肢，下肢。

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其实这三体式不仅用于形意拳之中，三体式也是所有的武术门派的入门基本功。在三字经里所讲的三才（天地人）在这三体中也有提现，通俗的讲就是上中下三盘，用力要达到三盘合一。

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要练形意拳，必须学会三体式站桩，而三体式站桩的要点在于八字诀，亦称八要，即顶、扣、圆、敏、抱、垂、屈、挺八字。

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练习三体式的时候，要注意自然呼吸，喉节部及肩井放松会有助于气息顺畅。如果练习的时候气息不调，就很容易出现横膈膜发紧，这个时候要放下桩架散步休息，等恢复正常后再进行练习。

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练功的时间需要注意，每次至少坚持5分钟以上，左右脚两式互换练习。时间只许增不许减，最低标准是原地踏步。

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