减肥老失败？瘦不下来的5个坏习惯....你有吗？

你是不是经常觉得自己已经足够努力地去减肥了，却仍然没有效果呢？别灰心，这可能是你日常的一些习惯在悄悄影响你的减肥计划。看看日本网站《Peachy》列出的五个常见减肥误区，或许你会发现自己正在其中的几个。让我们一起改正这些习惯，重拾减肥信心吧！

一、缺乏充足的睡眠

你知道吗？生长激素，这个被称为“变瘦荷尔蒙”的家伙，主要是在我们睡觉的时候分泌的。没有足够的睡眠，它就无法充分分泌，让你难以瘦身。而且，睡眠不足会刺激身体，让你食欲大增。每天至少保证7小时的睡眠是必要的。

二、便秘困扰

便秘是导致肥胖的罪魁祸首之一。肠道中的有害代谢物质长期滞留，毒素无法排出，反而被肠道吸收。要解决这个问题，可以多吃乳酸菌、食物纤维等有助于排便、清理肠道的食物。

三、频繁食用加工食品

加工食品高糖、高盐又缺乏营养，会破坏肠道环境，盐分过高还可能导致水肿。试着自己做饭吧，少油少盐，多吃蔬果和全谷类食物，健康又不易发胖。

四、穿着过少、偏爱冷食

夏天时，许多人因为贪图凉快，穿着过少，偏爱冷食、冷饮，甚至露肚子睡觉。身体长时间过冷会导致代谢降低，引发肥胖。

五、突然猛烈的减肥方式

突然开始节食或剧烈运动减肥，虽然短期内可能有效果，但很容易复胖。因为这样的时间太短，身体无法适应。减肥前应先做一些准备，例如逐渐减小饭量，让身体逐渐适应，并吃一些易消化的食物。例如，可以在开始节食的前三天喝一些粥来让胃部适应。