世界上最健康的减肥 是什么？世界上最有用的

世界上最健康的减肥方法是什么？这个问题可能很多人都会回答“管住嘴，迈开腿”，确实，这是一个非常好的减肥方法，如果只是单纯的管住嘴，迈开腿，那么就不不能达到理想的效果了。”其实，想要减肥成功，还需要注意以下几点一、饮食均衡。二、适量运动。三、保持良好的心态。四、坚持锻炼。。一、早餐要吃好。早餐是一天中最重要的一餐，所以一定要吃好。不要吃油炸食品，也不要吃高热量的食物，这些食物会让你越吃越胖。

一、减肥有哪些方法?

优质答案1

我还在减肥中，很有效果，把我的方法告诉你。

第一，早吃碳水。我一天中吃的最好是早上，这个时候可以吃任何想吃的，因为早上没有胃口，就算是很饿也不会吃多少的。必须保证早餐要有鸡蛋，保证营养。

第二，中午补充蛋白质。因为我是公司食堂吃午饭，有什么吃什么。如果有土豆藕片之类淀粉含量高的，就不吃主食，如果没有，就是五口米饭的量。

第三，晚餐尽量控制少油少盐无碳水。我晚餐一般就是喝牛奶，吃含糖量少的水果。不上班的话，吃的会好些，青菜啊粥啊都会吃，然后出去运动。

第四，上午十点，下午三点补充维生素，我都是吃个含糖量低，预防便秘的水果。

第五，一周做两次以上的运动。我是选择的瑜伽，因为不喜欢跑步。练瑜伽还顺带考出来了一个高级瑜伽导师证。现在正在考普拉提教练证。

第六，可以有欺骗性饮食，一周吃一次大餐，吃完后，要进行一天的轻节食。

第七，睡眠充足很重要。休息好掉秤快。休息不好，真的是会水肿。

第八，建议每天称重。我是吃了东西就不敢上称的那种，自欺欺人的不想去看那些数字，只要是上称了，看到自己的体重心情瞬间崩塌，就会又有动力去减了。同理，看到掉秤了，会更有动力。

减肥初期，就是九分吃一分动，坚持下来就会瘦。我十个月从168减到140，我不是急于求成的人，要对身体负责，中间也会偷吃放纵，从没想过放弃。这不十一放纵嗨了，一下子到了150。现在只能继续流泪了。

附上我的对比图，对自己也鼓励一下。

优质答案2

想减肥很简单，管住嘴，迈开腿。一定要有恒心。不要听那些以减肥为名，掏空你钱包的所谓减肥专家。因为导致你胖或者瘦的原因非常简单，摄入多，消耗少，你就胖了；摄入少，消耗多，你就瘦了，仅此而已。

二、减肥吃什么最安全呢？

优质答案1

如果真的想减肥一定要先控制饮食，不管是吃什么要控制6成饱，我之前减肥时我是每天早上吃一个水煮鸡蛋加一杯纯牛奶，有时会是一个松花蛋加一杯豆浆，有时也会沏一碗西麦的燕麦片喝(胃不好的不要尽量不喝)中午吃(水煮鸡胸肉，五香牛肉，鸡腿，猪瘦肉，鱼肉)任选一份，外加水煮青菜(生菜，冬瓜，海带，豆制品，黄瓜，白萝卜，菌类，所有十字花科青菜)选两种，早餐和午餐中间会加一个水果，我大部分会选择苹果，因为苹果有清理肠道的作用，晚餐要在6点之前吃，能忍得住最好不吃，可以选一个水果，我会选择红心火龙果(调理肠道)，过了7点水都不要喝了，这样吃钙与维生素都不会缺，坚持一周保你掉秤哗哗的。请叫我雷锋[捂脸]

优质答案2

七分吃，三分练。减肥过程中，吃占很大的比例，遵循少盐、少油、多食用优质蛋白，减少碳水的摄入。优质蛋白包括鸡蛋白，鸡胸，牛肉，牛奶，和海鲜类。碳水就是大米、白面，可以换成粗粮，比如糙米、荞麦面、全麦面包。也可以用南瓜、红薯、燕麦代替主食。重点不变，少油，最好是蒸，海鲜类也是白灼、清蒸为主。少盐，尽量清淡，是因为盐就是钠，食品配料表上钠的含量高，就是高盐。盐在体内，会抑制水份排除，会造成水肿。水果方面，含糖高的都要控制，青菜不限量，水煮为主。少吃甜食，不仅会胖，还会让皮肤变差。如果题主能配合一定的运动，那么效果会非常明显。，祝减肥成功，加油

优质答案3

先要做到不吃垃圾食品。何为垃圾食品呢？简单来说，所有饮料和所有零食就是垃圾食品。还有就是深加工的肉罐头，香肠之类。

最安全的吃法是营养均衡，几大要素都要有，比如蛋白质、纤维素、维生素、碳水化合物。蛋白质又分动物蛋白和植物蛋白，也就是所有肉类和所有豆制品。维生素就是水果，纤维素就是蔬菜，碳水分普通碳水（细粮）和优质碳水（粗粮）。

具体一点就是一个盘子一半是蛋白质，剩下一半再分三份分别是碳水，纤维素和维生素。

这样吃三个月再加上每天快走30分钟，至少能瘦15斤。夏天马上要来了，小伙伴们努力加油吧!

三、有没有什么减肥的小妙招？

优质答案1

我有

蛋白质和碳水化合物分开吃

第一餐是含酵素多的水果

管饱不限制量

也不强制运动

一个月瘦的蹭蹭的

优质答案2

分享两个见效特快的减肥方法。1个月后神奇的一幕就会出现。并且绝对不会让你很累、很痛苦，并且需要的场地很简单，在家里找块直径2米左右的空地就行。

第一种方法是靠墙站

步骤1，背对着墙壁，双脚平贴于地面上，后脚跟并拢，让整个腿部、下半身紧紧贴于墙壁上。步骤2接下来先弯腰60度，让腰部以上的上半身稍稍离开墙面。步骤3用力吸气收小腹或是用手按着小腹，接着再慢慢地将整个上半身，从脊椎、臀部、腰部到肩膀，是后脑勺，全部平贴在墙面，臀部要夹紧，肩膀和双手要放松。步骤4接下来，保持这个姿势不变。15分钟后（初学者尽量坚持5分钟以上），才能休息和放松，保持长时间的站立后，结束时会感觉身体僵硬。此时可以散步5分钟，活动活动筋骨，防止受伤。这个过程循序渐进，坚持下来，你会发现，不仅腰部变瘦了，连腿部、脖子和脸也在变瘦。

第二种方法深蹲。

一种很养身体的方法。用自身的整个重量来减重。减重的过程中你会发现身体越来越轻便。

方法蹲下，整个上半身蹲下去，让大腿后面盒小腿肚完全贴合。然后再依靠上半身和小腿的力量站起来、直立。

深蹲能促进全身血液的循环，能提升肺活量和心脏供血能力。

优质答案3

戒零食，吃清淡点的食物，每餐要少吃，吃完饭要站着或走动半小时，要多喝白水，不要求快。可能谈不上是妙招，但希望对你有帮助！