全世界我最贪恋你醋溜儿(全世界我最贪恋你宝书

全世界我最贪恋你醋溜儿醋溜儿的味道。”这句话出自电影《泰坦尼克号沉船事件真相大白，杰克和露丝相爱了，他们的爱情遭到了家人的反对，最终两人分道道扬镳，杰克在海上失去了生命。这句话是一个悲伤的故事，也是一个励志的故事。我们每个人都有自己的梦想，很多人都没有坚持下下去，所以就有了遗憾。如果我们能够坚持下去，就一定能够实现自己的梦想。这句话也是非常适合送给大家的。

1、今日夏至，吃点啥好，如何养生？

今日“夏至”，社会中素有谚语“夏至狗无处走”，这也就说明一年当中最热的时间即将到来了，除此之外，“冬至饺子，夏至面”的说法也熟记于老百姓的心中。到了每年最热的这个时间段，饮食方面应该如何调整？生活方式应当如何改良？为了让您更好的度过这个夏天，您各位应该如此作为。

六月的时间已经过去了一半之多，此时“夏至”正该来临，夏至是我们国家二十四节气当中的一种，具体的日子是每年公历6月21日或22日，这个时间段，北半球各地的白昼时间达到全年中的最长。

夏至时节，应该如何养生？

既然夏天已经到了，既然已经到了一年当中最热的时间段，那我们就应该以一个充沛的态度来迎接夏天，懂得迎接，您的生活才能更加健康。

• 多喝水，保证每日的饮水量
  

夏天很热，所以您就会总是流汗，流汗的次数增加就会导致您丢失一部分水分，正因为如此，在这个时间段就需要大家确保每日充足的饮水量，这个阶段每日饮水最少也要保证1500—1700毫升，炎热的夏季其实更建议大家喝到2000毫升，出汗多就要更充足的补充水分。

说到具体，温白开水是最靠谱的选择，天虽然热，但也不建议您选择甜饮料。

• 少食多餐，让您的肠胃适当休息
  

夏至时节天气炎热，您需要适当休息，您的胃肠同样也需要有适当的休息时间。 所以，生活中建议大家少食多餐，控制自己每顿饭的进餐量，细嚼慢咽，每餐七分饱，拒绝过分饱食，拒绝饥一顿饱一顿。

• 适当增加蔬果、粗杂粮的摄入量
  

夏季炎热，所以每个人就更容易上火，上火就容易干燥，那就容易增加便秘等问题的发生风险。既然如此，为了防止便秘的发生，生活中应该增加纤维素类物质和水分的摄入。

言于具体，粗杂粮、薯类食物、杂豆类食品以及新鲜果蔬是建议大家要在这个时间段多吃的食物，促进肠道代谢，让您的夏日避免干燥。

• 减少生冷食物的摄入
  

夏季天热，所以很多人偏爱食用雪糕、冰镇西瓜等一些生冷食物，无论是冰饮料还是冰镇水果，它们在进入身体之后都会严重刺激肠胃道，增加腹泻等问题的发生风险。

所以，选择“温热食物”是夏季更应该达成的事情，给您的肠胃省点心。

• 注意食物卫生＋安全，避免给肠胃增加负担
  

夏季温度较高，食物很容易加速变质，这样一来就会增加腹泻、腹痛等基本食物中毒问题的发生。 所以，夏季更要关注食品的安全和卫生，食物要现做现吃，减少在外就餐的次数，类似像西瓜、毛豆、花生、凉菜等夏季常吃的食物要科学保存，避免变质。

• 夏至之后多休息，保证充足的休息量
  

夏天大家更容易困倦，所以就需要更充足的休息，建议您各位在夏日要早睡早起，尽量在晚上十一点之前入睡，每日睡眠时间不得少于七小时，安心入睡，靠谱睡眠才能安心工作。

• 适当运动，促进身体代谢
  

夏季虽然天热，运动起来不太舒服，也要适当运动，建议每周要有5次以上的运动，每次运动要在30分钟以上。吃动平衡，才能更加健康。

“夏至”时节，天气虽然很热，大家也不能忘了健康生活，没事多喝水，适当多休息，饮食多偏向，心情多开朗。健康生活，希望您拥有一个惬意的夏日。

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夏至是一年中白昼最常而夜晚最短的日子，对于古人来说夏至是一个特别的日子，他们还会“放假三日”以表示对夏至这个吉日的尊敬之情。在夏至日我们需要注意养护“心阴”，在夏至里我们应当多休息，减少应酬，保存体力，不要进行过多房事，尽量早睡以收摄心神。这段时间我们也可以多放下繁忙的工务，保持心情平稳，不急不躁，从容不迫，工作学习紧要的话放慢脚步，不要慌忙一件一件处理。

先别说吃什么好，夏季我们应当怎么做好？夏季的炎热像燃烧的太阳，而我们的五脏中心脏是属“火”的，所以相应的，心脏在夏季的感知也是最强的，在夏季，心火最旺，它就像炉火，让我们比平时精力旺盛，但对应的也会不断蒸腾“心阴”（阴在传统医学上和津液联系紧密，我们体内的水液都可以用阴来表示）。而汗水被称为“心之液”，身体为了保护“心阴”，自己用汗水宣泄心火，这就能保护心阴，所以，我们夏季会出汗，其实是身体的天然泻心火的方式。但很多朋友因为觉得出汗粘粘的不舒服，喜欢在夏季开空调吹风扇，虽然这样能避免出汗，但相应的心火无法得到宣泄之道，心火不断地加温，会导致心阴越来越虚损。所以心火越烧越旺，水还越来越少，经常出现心阴不足的情况，比如面红目赤，手脚发热，情绪上总觉得烦躁，睡着易被惊醒，入睡也会更困难。

心能主藏魂，它掌控我们的精神、心神，如果心阴不足很容易让人总是三心二意，无法集中精力，总是坐立不安，烦躁不堪，因为总想着乱七八糟的事情，所以入睡也很困难，还容易健忘。心阴不足的感觉是心跳加速，心慌心悸。为了养好心阴，生活上我们应当尽量调整自己的情绪，不要动不动就发火生气，如果心神不宁，易怒暴躁，心火很容易上蹿，这样心阴又会受到威胁。多调节自己的呼吸，安定心神。

古籍中有很多养心阴的良方，例如医圣张仲景的方子，用小麦、大枣、甘草熬煮成汤粥，能够养心阴，被称为养心粥，也叫“甘麦大枣汤”。小麦能入心经，小麦夏收，可以说是吸取了太阳的精华，是最应心气的。《金匾要略》中提到小麦能够滋养心阴，小麦还是微寒性质，能够缓解夏日烦热。甘草不宜脾胃最为有效，脾胃运行顺畅，血气也能更加丰盈，给心脏提供更多能量。还可以在汤里加入百合、酸枣仁，能够清心安神。而相对的，夏季其实并不适合吃大家心里喜欢的那些食物，例如冰激凌、冻饮，它们可能起不到真正的降暑效果，反而会刺激肠胃引起不适，造成腹泻等情况，课时量吃一些常温水果，夏季出汗多，注意多饮水。